ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない part3

こんにちはスタッフの上川です。 今日は 「腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない」シリーズ 最終版の 「姿勢を変えるには」という確信の部分について お話ししていきます。 以前の記事を読んでいない方はこちらから順番にお読みください 腹筋をやれば…

腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない part2

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は 「腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではい」の 第2弾です ちなみに第1弾はこちらです⇓ healbo.hatenablog.com 前回は前提としてのお話で シットアップとクランチの違いをご理解いただき クランチを推奨しま…

腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない part1

こんにちはスタッフの上川です 今日は反り腰起因の腰痛予防における腹筋運動についてお話していきます よくありがちな勘違いとして 「腹筋の筋力が上がれば腰痛予防できる」 というものがあります。 筋力が上がっても姿勢が変わらなければ 腰部にかかってい…

ヘルボ スタッフ 勉強会レポート 

こんにちはスタッフの上川です。 先日、柔道整復師の先輩にお誘いをいただき 上新庄のうえまつ鍼灸整骨院様(うえまつ鍼灸接骨院)にて開催された 勉強会に出席してきました。 うえまつ鍼灸整骨院様は 今年5月上新庄にOPENした新しい院です。 お近くにお住ま…

脱メタボ!高槻市と協力して市民の健康増進!

ヘルボの上川です。 ヘルボでは今年度から高槻市が実施している 産官連携事業に新規参入し 特定健康診断にて対象となった方の フィットネス無料体験プログラムを開始致します。 www.city.takatsuki.osaka.jp 平成22年から始まった高槻市のこの取り組み 平成2…

シェイプアップのための王道エクササイズ教室スタート!!

こんにちはヘルボの上川です。 Facebookでは以前から告知が始まっておりますが ヘルボでは皆様待望のグループレッスンが始まります。 1回¥1,000で1時間のエクササイズ 入会金不要ですので誰でも参加可能です。 その名も 「シェイプアップのための王道エクサ…

ワーク!わく!いばらキッズタウンで子ども達とリハビリ体験!

こんにちはスタッフの上川です。 7/30(日) 茨木市主催イベントの「ワーク!わく!いばらキッズタウン」にて キッズ介護を担当する「ほっこり」さんのブースにて 小学校1~3年生の子供たちにリハビリ体験をしていただきました! キッズ介護ブースでは 脳リハ…

中間のトレーニング

こんにちはスタッフの上川です。 本日はトレーニングの種類についてのお話です。 世の中には様々なトレーニングがあって、それぞれに様々な目的があります。 そのトレーニング自体の特性や目的を理解して組み立てることで 日常生活に活かすのか 競技スポーツ…

パーソナルトレーニングにできること

こんにちはスタッフの上川です。 今日は以前はてなブログになる前のブログで書いたことを 再掲載させていただきます。 そちらにもいろいろな情報があったのですが 現在は見られない状態になっておりますので このはてなブログの方に移していきたいと思ってい…

その動き・そのトレーニング、膝痛スイッチ入ってませんか?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は膝痛スイッチについてお話しします。 現在膝痛のある人、時々痛いことがある人 古傷がある人、手術経験があり運動できていない人など 様々な人に読んでいただければ幸いです。 膝痛スイッチって? さぁまた膝痛スイッ…

8月13日より日曜営業始めます!

こんにちはスタッフの上川です。 ヘルボ営業日変更のお知らせです。 現在ヘルボは日曜・祝日を定休日として 運営しておりますが 多数のご要望により 8月13日より日曜日の営業を開始させていただきます。 日曜日は営業時間が10:00~18:00となりますので 併せ…

バランスボールまとめ

こんにちはスタッフの上川です ここまでバランスボールの乗り方を4つほど お送りしましたが 1つ1つの記事を飛ぶのは不便でしょ! という声にお応えして この記事にまとめます ちゃんと全部できていますか? ぜひチャレンジしてみてくださいね! 元の記事の…

バランスボール利用法4 肩と体幹、そして二の腕

こんにちはスタッフの上川です。 飽きもせずにバランスボールの話題を提供しております。 今日は肩と体幹、そして二の腕に効かせるトレーニングです これは以前パワープレートエクササイズとしても 動画で紹介させていただいたことがあるものです 「リバース…

バランスボール利用法3 腹筋ですよ

こんにちはスタッフの上川です 今日もバランスボールの有効利用方法を お伝えしていこうと思います。 今回は腹筋ですので特に重要です 上手くできればお腹の引き締めはもちろん 腰痛予防や不良姿勢の改善にもつながりますが 上手くできなければただしんどい…

講師レポート ~ストレッチは歪みを教えてくれる~

こんにちはスタッフの上川です。 先日、JA五領支店女性会の健康講座において 講師としてお話しさせていただきましたので 今日はそのレポートをさせていただきます。 昨年にも「肩こり・腰痛・膝痛予防改善講座」で お世話になりましたJA五領支店女性会の皆様…

バランスボール利用法その2

こんにちはスタッフの上川です 今日はバランスボールの使い方講座です さっそくいってみましょー 上半身の運動?いえいえ体幹にも効果ありです! 以前振り返り運動の記事を投稿しましたが これをバランスボールでやると非常に良いのです 振り返り体操の記事↓…

ヘルボ健康イベント開催!「ウォーキングレッスン基礎編カムバック」

こんにちはスタッフの上川です。 今日はヘルボ健康イベントのお知らせです 今回は「ウォーキングレッスン基礎編カムバック」 と題しまして歩き方講座をお届けします。 最近はウォーキング実践会が多かったので 非常に運動量が多く 痛みのある方や運動に自信…

高槻取材の巻 「聖ますます元気会」の体操に参加!

こんにちはスタッフの上川です。 今日は地元高槻を紹介するコーナーです。 本日は高槻市芝谷町の 「聖(ひじり)ますます元気会」が自主運営している 高槻市ますます元気体操+ラジオ体操の 取り組みを取材してまいりましたので ご報告いたします! ますます元…

講師レポート 「川添介護保険講座 ロコモ予防の自宅でできる運動」

こんにちはスタッフの上川です。 今日は以前にもお話しさせていただいた 川添での 「知ってびっくり介護保険講座」の一幕として ロコモ予防の運動講座をさせていただきました。 前回はロコモについて 基本的な知識と対策をお話しさせていただきましたが 今回…

バランスボールに乗ろう(安全には気を付けて)

こんにちはスタッフの上川です。 今日はバランスボールに乗ろうのコーナーです バランスボール有効利用していますか? 持っていても部屋に転がっているだけの人いませんか? せっかくなんで有効利用しましょうね! 今後バランスボールの有効利用法も お伝え…

身体の回転力、意外と弱っていませんか?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は身体の回転力のお話をしていきます。 身体の回転と一言に言ってもイメージがつきにくいかと思いますので 簡単に言い換えますと 「振り向き動作」できますか? ということです 普段意識して真後ろを振り向くことなんて…

高槻といえば!の高槻ジャズストリートに行ってきました!

こんにちはスタッフの上川です。 去年に引き続き 地元高槻で働く人間として 高槻ジャズストリートに行ってきたという 非常に個人的な報告です 高槻の皆様も市外の皆様も 興味を持っていただければ幸いです。 高槻ジャズストリートは1999年から始まり 毎年GW…

立ち方のすすめ 綺麗に立ってる?自然に立ってる?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は立ち方のすすめ ということで 綺麗に立っているとは どの様な状態なのか これを説明していこうかと思います。 足のどこに体重かかっていますか? まずはこれが大事です。 足のどこに体重がかかっているか 知らぬ間に外…

腹筋スイッチ 身体のスイッチがわかれば力の使い方が変わる

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体のスイッチについてお話しします 身体のスイッチ? なんのことだかさっぱりですよね 僕が適当に名付けたので名前はあまり気にしないでください 今回は腹筋スイッチと名付けましたが つまるところ腹筋に力が入りやす…

2周年イベントご来場誠にありがとうございました!

こんにちはスタッフの上川です 先日4/2(日) ヘルボ2周年記念イベント 「ザボディコンディショナー測定会」および 「骨盤エクササイズ講座」が開催されました 50名を超える多くの方にご来場いただき スタッフ一同感謝の念に絶えません (熱心に説明を聞く会員…

骨盤エクササイズ講座 事前予約多数に付き 追加開催決定!!

こんにちはスタッフの上川です 4/2(日)9:30~15:30で開催予定の ヘルボ2周年記念 姿勢分析無料測定会 と 同時に開催されます 健康運動指導士の杉原節子先生による 「骨盤エクササイズ講座」 についてですが 午前の部 10:00~11:00 午後の部 13:30~14:30 の2…

2周年記念イベントも残すとこあと1週間!

こんにちはスタッフの上川です 4/2(日) ヘルボ2周年記念 ザ・ボディコンディショナー無料測定会 同時開催 骨盤エクササイズ講座 あと1週間で開催です!! ただいま続々とご予約いただいており なんと 骨盤エクササイズ講座 午前の部 満員御礼で締め切りとな…

お腹にどう力を入れるかで体型に変化が!?あなたの腹筋運動は大丈夫ですか?

こんにちはスタッフの上川です 今日は腹筋にどう力を入れるかで 腹筋運動の質が変わったり 体型変化へ影響を及ぼすというお話です まず腹筋してみましょう! 一般的な腹筋運動で結構です その力の入れ始め、あなたのお腹は 膨らんでいますか?へこんでいます…

ヘルボのブログに新しい仲間が加わりました

こんにちはスタッフの上川です。 今日はヘルボのブログの新しい仲間を紹介したいと思います。 筋肉が中途半端にリアルで若干怖いですねー 絵描きの人がモデル(というかポーズ見本?)として使う人形らしいです 色んなポーズをとらせる必要があるらしく 関節が…

4/2(日)ヘルボ2周年イベント!気になる姿勢や将来の体型まで!無料測定会にあなたも来ませんか!?

こんにちはスタッフの上川です。 おかげさまでヘルボも2周年を迎えることとなりました。 これもご来店の会員様および関係者の皆様のお力添えあってのことです 心より御礼申し上げます。 さて、来る4/2(日) 2周年の記念イベントとしまして 「ザ・ボディコンデ…