ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

パーソナルトレーニングにできること

こんにちはスタッフの上川です。 今日は以前はてなブログになる前のブログで書いたことを 再掲載させていただきます。 そちらにもいろいろな情報があったのですが 現在は見られない状態になっておりますので このはてなブログの方に移していきたいと思ってい…

その動き・そのトレーニング、膝痛スイッチ入ってませんか?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は膝痛スイッチについてお話しします。 現在膝痛のある人、時々痛いことがある人 古傷がある人、手術経験があり運動できていない人など 様々な人に読んでいただければ幸いです。 膝痛スイッチって? さぁまた膝痛スイッ…

8月13日より日曜営業始めます!

こんにちはスタッフの上川です。 ヘルボ営業日変更のお知らせです。 現在ヘルボは日曜・祝日を定休日として 運営しておりますが 多数のご要望により 8月13日より日曜日の営業を開始させていただきます。 日曜日は営業時間が10:00~18:00となりますので 併せ…

バランスボールまとめ

こんにちはスタッフの上川です ここまでバランスボールの乗り方を4つほど お送りしましたが 1つ1つの記事を飛ぶのは不便でしょ! という声にお応えして この記事にまとめます ちゃんと全部できていますか? ぜひチャレンジしてみてくださいね! 元の記事の…

バランスボール利用法4 肩と体幹、そして二の腕

こんにちはスタッフの上川です。 飽きもせずにバランスボールの話題を提供しております。 今日は肩と体幹、そして二の腕に効かせるトレーニングです これは以前パワープレートエクササイズとしても 動画で紹介させていただいたことがあるものです 「リバース…

バランスボール利用法3 腹筋ですよ

こんにちはスタッフの上川です 今日もバランスボールの有効利用方法を お伝えしていこうと思います。 今回は腹筋ですので特に重要です 上手くできればお腹の引き締めはもちろん 腰痛予防や不良姿勢の改善にもつながりますが 上手くできなければただしんどい…

講師レポート ~ストレッチは歪みを教えてくれる~

こんにちはスタッフの上川です。 先日、JA五領支店女性会の健康講座において 講師としてお話しさせていただきましたので 今日はそのレポートをさせていただきます。 昨年にも「肩こり・腰痛・膝痛予防改善講座」で お世話になりましたJA五領支店女性会の皆様…

バランスボール利用法その2

こんにちはスタッフの上川です 今日はバランスボールの使い方講座です さっそくいってみましょー 上半身の運動?いえいえ体幹にも効果ありです! 以前振り返り運動の記事を投稿しましたが これをバランスボールでやると非常に良いのです 振り返り体操の記事↓…

ヘルボ健康イベント開催!「ウォーキングレッスン基礎編カムバック」

こんにちはスタッフの上川です。 今日はヘルボ健康イベントのお知らせです 今回は「ウォーキングレッスン基礎編カムバック」 と題しまして歩き方講座をお届けします。 最近はウォーキング実践会が多かったので 非常に運動量が多く 痛みのある方や運動に自信…

高槻取材の巻 「聖ますます元気会」の体操に参加!

こんにちはスタッフの上川です。 今日は地元高槻を紹介するコーナーです。 本日は高槻市芝谷町の 「聖(ひじり)ますます元気会」が自主運営している 高槻市ますます元気体操+ラジオ体操の 取り組みを取材してまいりましたので ご報告いたします! ますます元…

講師レポート 「川添介護保険講座 ロコモ予防の自宅でできる運動」

こんにちはスタッフの上川です。 今日は以前にもお話しさせていただいた 川添での 「知ってびっくり介護保険講座」の一幕として ロコモ予防の運動講座をさせていただきました。 前回はロコモについて 基本的な知識と対策をお話しさせていただきましたが 今回…

バランスボールに乗ろう(安全には気を付けて)

こんにちはスタッフの上川です。 今日はバランスボールに乗ろうのコーナーです バランスボール有効利用していますか? 持っていても部屋に転がっているだけの人いませんか? せっかくなんで有効利用しましょうね! 今後バランスボールの有効利用法も お伝え…

身体の回転力、意外と弱っていませんか?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は身体の回転力のお話をしていきます。 身体の回転と一言に言ってもイメージがつきにくいかと思いますので 簡単に言い換えますと 「振り向き動作」できますか? ということです 普段意識して真後ろを振り向くことなんて…

高槻といえば!の高槻ジャズストリートに行ってきました!

こんにちはスタッフの上川です。 去年に引き続き 地元高槻で働く人間として 高槻ジャズストリートに行ってきたという 非常に個人的な報告です 高槻の皆様も市外の皆様も 興味を持っていただければ幸いです。 高槻ジャズストリートは1999年から始まり 毎年GW…

立ち方のすすめ 綺麗に立ってる?自然に立ってる?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は立ち方のすすめ ということで 綺麗に立っているとは どの様な状態なのか これを説明していこうかと思います。 足のどこに体重かかっていますか? まずはこれが大事です。 足のどこに体重がかかっているか 知らぬ間に外…

腹筋スイッチ 身体のスイッチがわかれば力の使い方が変わる

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体のスイッチについてお話しします 身体のスイッチ? なんのことだかさっぱりですよね 僕が適当に名付けたので名前はあまり気にしないでください 今回は腹筋スイッチと名付けましたが つまるところ腹筋に力が入りやす…

2周年イベントご来場誠にありがとうございました!

こんにちはスタッフの上川です 先日4/2(日) ヘルボ2周年記念イベント 「ザボディコンディショナー測定会」および 「骨盤エクササイズ講座」が開催されました 50名を超える多くの方にご来場いただき スタッフ一同感謝の念に絶えません (熱心に説明を聞く会員…

骨盤エクササイズ講座 事前予約多数に付き 追加開催決定!!

こんにちはスタッフの上川です 4/2(日)9:30~15:30で開催予定の ヘルボ2周年記念 姿勢分析無料測定会 と 同時に開催されます 健康運動指導士の杉原節子先生による 「骨盤エクササイズ講座」 についてですが 午前の部 10:00~11:00 午後の部 13:30~14:30 の2…

2周年記念イベントも残すとこあと1週間!

こんにちはスタッフの上川です 4/2(日) ヘルボ2周年記念 ザ・ボディコンディショナー無料測定会 同時開催 骨盤エクササイズ講座 あと1週間で開催です!! ただいま続々とご予約いただいており なんと 骨盤エクササイズ講座 午前の部 満員御礼で締め切りとな…

お腹にどう力を入れるかで体型に変化が!?あなたの腹筋運動は大丈夫ですか?

こんにちはスタッフの上川です 今日は腹筋にどう力を入れるかで 腹筋運動の質が変わったり 体型変化へ影響を及ぼすというお話です まず腹筋してみましょう! 一般的な腹筋運動で結構です その力の入れ始め、あなたのお腹は 膨らんでいますか?へこんでいます…

ヘルボのブログに新しい仲間が加わりました

こんにちはスタッフの上川です。 今日はヘルボのブログの新しい仲間を紹介したいと思います。 筋肉が中途半端にリアルで若干怖いですねー 絵描きの人がモデル(というかポーズ見本?)として使う人形らしいです 色んなポーズをとらせる必要があるらしく 関節が…

4/2(日)ヘルボ2周年イベント!気になる姿勢や将来の体型まで!無料測定会にあなたも来ませんか!?

こんにちはスタッフの上川です。 おかげさまでヘルボも2周年を迎えることとなりました。 これもご来店の会員様および関係者の皆様のお力添えあってのことです 心より御礼申し上げます。 さて、来る4/2(日) 2周年の記念イベントとしまして 「ザ・ボディコンデ…

イベントレポート~室内セルフケア&エクササイズ~

こんにちはスタッフの上川です 2/19(日)にヘルボ健康イベントが開催されました 今回は寒い冬に室内でできる セルフケア&エクササイズでした 今回も10名を超える会員様にお集まりいただき 午前10時より約2時間半にわたって ケアについて勉強していただいたり …

スクワットバリエーションの必要性とやり方

こんにちはスタッフの上川です 今日はスクワットに関するお話です 以前もスクワットフォームに関する記事を掲載しました その中では日常生活動作にスクワットを活かす というお話をしました。 healbo.hatenablog.com 今日はスポーツ活動や強度の高い運動をす…

日常で腹筋を働かせないと、太っていないのにお腹がでる

こんにちはスタッフの上川です 今日はみんなの悩みの種 「お腹だけでてきた」現象について お話ししていきます。 体重はそこまで増えていないのにお腹がでてくる 体脂肪もそんなに増えていないのにって前提で聞いてください まずはこの現象について 考えられ…

インディアカの試合を観に行ってきました

こんにちはスタッフの上川です 先日ヘルボの会員様が参加されている インディアカの大会が高槻市で行われており 代表と一緒に観戦してきました そもそもインディアカってご存知ですか? インディアカ (ドイツ語: Indiaca)はドイツで考案されたニュースポーツ…

みしまケアネットワークの新年会に参加してきました

こんにちはスタッフの上川です 今日は昨日参加させていただいた みしまケアネットワーク新年会のお話です みしまケアネットワークは 高槻介護支援専門員連絡会、大阪介護支援専門員協会高槻・島本支部、高槻ヘルパー交流会、通所施設で構成され、活動してい…

ヘルボ健康イベント「寒い冬室内でできるエクササイズ講座」

みなさんこんにちはスタッフの上川です ヘルボ健康イベント2017年第1弾 「寒い冬室内でできるエクササイズ講座」 開催のお知らせです! 寒さも厳しい日が続きますが 皆様いかがおすごしでしょうか? 「正月太り解消の運動も決意したはいいものの 暖かくなっ…

ウォーキングの注意「歩幅を無理やり広げない」

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はウォーキングの注意点をご説明します 意外な落とし穴「歩幅を無理やり広げない」 これは本当に良く陥る落とし穴なんです 特に高齢の方に多いですが 正確に表現すると 「体幹含む上半身の動きが改善する前に 歩幅…

新年あけましておめでとうございます!ヘルボ1/4よりスタートです!

新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。 ヘルボは1/4(水)よりスタート致しました。 皆様年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか? 暴飲暴食に気を付けましょうとお話しして 昨年を終えましたが 私上川も年末年始に食…

イベントで知り合い、一緒にノルディックウォーク!-お客様の声

こんにちはスタッフの上川です 今日は会員様より嬉しいご報告をいただきました。 70代女性 一人暮らし O脚が気になることと、慢性的な腰痛があり 緩和と筋力維持のため入会 この方は リラクゼーションメニューをメインとしておりましたが パワープレートでの…

身体の反り方講座

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の反り方講座です 腰が重いなーってときに 「イテテテテ・・・」となりながら 腰を反っている人をみかけたり 自分でも思い当たる人はいませんか? 実はこの反り方、間違ってやると むしろ腰を痛めてしまうのですが …

イベントレポート ウォーキング実践会Vol.2

こんにちはスタッフの上川です 11/27ヘルボ健康イベント 「ウォーキング実践会Vol.2」が開催されましたので レポートさせていただきます 今回は11名の方にご参加いただき 会員外の方も3名来て下さりました。 2時間のイベントのうちお話は最初の30分程度 あ…

正月太りを防ぐ!?逆転の発想で正月までに減量しときましょう!

こんにちはスタッフの上川です 前回は年末年始の落とし穴ということで 大掃除の小分けについてお話ししましたね 今日は多くの方が気になる 「正月太り」について できれば聞きたくない・・・ いやいやでも構いませんので ぜひご覧ください クリスマス→忘年会…

大掃除は小分けにしてくださいね!身体のために!

こんにちはスタッフの上川です 今日は年末の身体のトラブルを回避していただくべく 早目の準備としてブログをお読みくださいませ 年末年始には落とし穴がいっぱい 少し早目にはなりますが 「大掃除はみなさんどんなスタイルで進めておられますか? 今頃から…

重い荷物はスクワットで!日常に活かすトレーニング!

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は日常にトレーニングを活かすというお話です スクワットといえば みなさんご存知の通り 「トレーニングの王様」ですよね え?知らない? 覚えてくださいね このスクワットがトレーニングにおいて なぜそこまで重…

ウォーキングイベント!今回も実践・実践・休憩・実践!

こんにちはスタッフの上川です ヘルボ健康イベント少し間が空いておりましたが 懲りずに続けていきます! 前回ご好評をいただきました ウォーキング実践会! 画面を見てのお勉強や 基礎的な練習を繰り返す会ではなく シンプルな課題をそれぞれに見つけてもら…

講師レポート in高槻ヘルパー交流会

こんにちはスタッフの上川です 前回の五領公民館での健康講座の翌日 次は高槻のとあるヘルパー交流会という 勉強会で講師としてお話させていただきました。 高槻市の様々な事業所のヘルパーさんや ケアマネさん看護師さんなどが定期的に集まって 様々な業種…

講演会レポート in五領公民館

こんにちはスタッフの上川です 10月21日 高槻市 五領公民館 稲穂塾にて 総勢90名を超える参加者の皆様を対象に 健康講座「肩こり・腰痛・膝痛 予防のツボ」 という演目でお話しさせていただきました。 背骨の動きや安定について 肩甲骨や股関節の使い方につ…

「スポーツをする人」必見!踏み込みの違いが負担をかける場所をこんなにも変える!

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の使い方で負担が全然違うんですよ というお話をしていこうと思います。 踏み込み動作ってどんなのを想像します? スポーツでの踏み込み動作って どういう状態を想像しますか? ここでは 良い踏み込みと悪い踏み込み…

ストレッチのコツ!前屈するときあなたはどんなタイプ?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は久々にストレッチのお話です。 誰もが知っている簡単ストレッチを写真でお見せして そのコツと違いをご理解いただければと思います。 前屈も立派なストレッチ みなさんご存知「立位体前屈」 体力測定などでもその柔軟…

あなたはいくつわかりますか?秋の旬食材難解漢字集!

こんにちはスタッフの上川です 今日は秋が旬の食材をご紹介しますが ただ紹介するだけではおもしろくないので 漢字の読み方が難しいやつを選んで紹介しようと思います。 あなたはいくつ読めますか!? 果物編 無花果 香母酢 酢橘 栗 蜜柑 林檎 葡萄 野菜編 …

慌てて動いて「アイタタタ・・・」そんなあなたはゆっくり動きましょう

こんにちはスタッフの上川です 今日はゆっくり動くということについてお話しします いつでもあわててせかせか動いているあなたは必見です。 (ゆっくりといえば太極拳) 慢性的な動き出しの腰痛対策 朝目が覚めて起きようとすると 動き出しにいつもの腰痛 「…

さぁて秋が始まりますよ!

こんにちはスタッフの上川です 先日知人より梨をもらい、なんとなく秋を感じ始めております 気温も明確に下がってきているので 昼間は少し熱いとはいえ 夏は完全に超えた感じがありますね (いつぞや自分で撮った紅葉です・・・) さぁて皆様秋を迎えるにあ…

科学的 非科学的?

こんにちはスタッフの上川です 先日テレビをみていたら 少し考えさせられる言葉がでてきましたので ご紹介しようと思います これはABC朝日放送「ハッキリ5」という番組で お笑い芸人の小藪一豊さんが言っていた言葉なんですが 「科学は日々進歩していくのに…

コンビニでたんぱく質補給に新たなラインナップ!これは注目!

こんにちはスタッフの上川です。 なんと少し前からですがコンビニで こんな物が売ってるんです www.meiji.co.jp さすがザバス! 値段といい たんぱく質含有量といい ひとまず文句なしのところまで 持ってきております。 プロテインにお詳しい方の中には 製法…

高燃費動作のあなた!疲れやすさの原因はあなたの動きに隠されています!

こんにちはスタッフの上川です。 今日は障害予防や脱力・疲労回復につながるお話です 高燃費動作になっていませんか? ちょっとした物を持ち上げたり ちょっとした動きをするたびに 全力出しすぎている人っていませんか? 歩くのも地面を貫くような勢いで も…

日々の運動はスケジュールに!

こんにちはスタッフの上川です 皆様は日常的に運動や 身体のケア(ストレッチなど)をしていますか? 必要だとはわかっていても ”続ける”のが難しい これは多くの方に共通の悩みだと思います そんな皆様に提案です 日々の身体ケアはスケジュール化しましょう…

夏バテしていませんか?

こんにちはスタッフの上川です みなさん夏バテしていませんか? 本当に連日の暑さが続き ヘルボの会員様からも なかなか外出する気になれないというお話を良く伺います クーラーをかけた部屋でごろごろすることも増え 体力も低下傾向だそうです 夏バテは真夏…

リオオリンピックみてますか?

こんにちはスタッフの上川です 連日放送されているリオオリンピックに 寝不足の日々が続きますね! みなさんはご覧になっておられますか? 今回の日本は非常にメダル獲得数が高く 嬉しい限りですね! 様々な競技種目で 日本初のメダル!などなどありましたが…