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ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

立ち方のすすめ 綺麗に立ってる?自然に立ってる?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は立ち方のすすめ ということで 綺麗に立っているとは どの様な状態なのか これを説明していこうかと思います。 足のどこに体重かかっていますか? まずはこれが大事です。 足のどこに体重がかかっているか 知らぬ間に外…

腹筋スイッチ 身体のスイッチがわかれば力の使い方が変わる

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体のスイッチについてお話しします 身体のスイッチ? なんのことだかさっぱりですよね 僕が適当に名付けたので名前はあまり気にしないでください 今回は腹筋スイッチと名付けましたが つまるところ腹筋に力が入りやす…

2周年イベントご来場誠にありがとうございました!

こんにちはスタッフの上川です 先日4/2(日) ヘルボ2周年記念イベント 「ザボディコンディショナー測定会」および 「骨盤エクササイズ講座」が開催されました 50名を超える多くの方にご来場いただき スタッフ一同感謝の念に絶えません (熱心に説明を聞く会員…

骨盤エクササイズ講座 事前予約多数に付き 追加開催決定!!

こんにちはスタッフの上川です 4/2(日)9:30~15:30で開催予定の ヘルボ2周年記念 姿勢分析無料測定会 と 同時に開催されます 健康運動指導士の杉原節子先生による 「骨盤エクササイズ講座」 についてですが 午前の部 10:00~11:00 午後の部 13:30~14:30 の2…

2周年記念イベントも残すとこあと1週間!

こんにちはスタッフの上川です 4/2(日) ヘルボ2周年記念 ザ・ボディコンディショナー無料測定会 同時開催 骨盤エクササイズ講座 あと1週間で開催です!! ただいま続々とご予約いただいており なんと 骨盤エクササイズ講座 午前の部 満員御礼で締め切りとな…

お腹にどう力を入れるかで体型に変化が!?あなたの腹筋運動は大丈夫ですか?

こんにちはスタッフの上川です 今日は腹筋にどう力を入れるかで 腹筋運動の質が変わったり 体型変化へ影響を及ぼすというお話です まず腹筋してみましょう! 一般的な腹筋運動で結構です その力の入れ始め、あなたのお腹は 膨らんでいますか?へこんでいます…

ヘルボのブログに新しい仲間が加わりました

こんにちはスタッフの上川です。 今日はヘルボのブログの新しい仲間を紹介したいと思います。 筋肉が中途半端にリアルで若干怖いですねー 絵描きの人がモデル(というかポーズ見本?)として使う人形らしいです 色んなポーズをとらせる必要があるらしく 関節が…

4/2(日)ヘルボ2周年イベント!気になる姿勢や将来の体型まで!無料測定会にあなたも来ませんか!?

こんにちはスタッフの上川です。 おかげさまでヘルボも2周年を迎えることとなりました。 これもご来店の会員様および関係者の皆様のお力添えあってのことです 心より御礼申し上げます。 さて、来る4/2(日) 2周年の記念イベントとしまして 「ザ・ボディコンデ…

イベントレポート~室内セルフケア&エクササイズ~

こんにちはスタッフの上川です 2/19(日)にヘルボ健康イベントが開催されました 今回は寒い冬に室内でできる セルフケア&エクササイズでした 今回も10名を超える会員様にお集まりいただき 午前10時より約2時間半にわたって ケアについて勉強していただいたり …

スクワットバリエーションの必要性とやり方

こんにちはスタッフの上川です 今日はスクワットに関するお話です 以前もスクワットフォームに関する記事を掲載しました その中では日常生活動作にスクワットを活かす というお話をしました。 healbo.hatenablog.com 今日はスポーツ活動や強度の高い運動をす…

日常で腹筋を働かせないと、太っていないのにお腹がでる

こんにちはスタッフの上川です 今日はみんなの悩みの種 「お腹だけでてきた」現象について お話ししていきます。 体重はそこまで増えていないのにお腹がでてくる 体脂肪もそんなに増えていないのにって前提で聞いてください まずはこの現象について 考えられ…

インディアカの試合を観に行ってきました

こんにちはスタッフの上川です 先日ヘルボの会員様が参加されている インディアカの大会が高槻市で行われており 代表と一緒に観戦してきました そもそもインディアカってご存知ですか? インディアカ (ドイツ語: Indiaca)はドイツで考案されたニュースポーツ…

みしまケアネットワークの新年会に参加してきました

こんにちはスタッフの上川です 今日は昨日参加させていただいた みしまケアネットワーク新年会のお話です みしまケアネットワークは 高槻介護支援専門員連絡会、大阪介護支援専門員協会高槻・島本支部、高槻ヘルパー交流会、通所施設で構成され、活動してい…

ヘルボ健康イベント「寒い冬室内でできるエクササイズ講座」

みなさんこんにちはスタッフの上川です ヘルボ健康イベント2017年第1弾 「寒い冬室内でできるエクササイズ講座」 開催のお知らせです! 寒さも厳しい日が続きますが 皆様いかがおすごしでしょうか? 「正月太り解消の運動も決意したはいいものの 暖かくなっ…

ウォーキングの注意「歩幅を無理やり広げない」

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はウォーキングの注意点をご説明します 意外な落とし穴「歩幅を無理やり広げない」 これは本当に良く陥る落とし穴なんです 特に高齢の方に多いですが 正確に表現すると 「体幹含む上半身の動きが改善する前に 歩幅…

新年あけましておめでとうございます!ヘルボ1/4よりスタートです!

新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。 ヘルボは1/4(水)よりスタート致しました。 皆様年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか? 暴飲暴食に気を付けましょうとお話しして 昨年を終えましたが 私上川も年末年始に食…

イベントで知り合い、一緒にノルディックウォーク!-お客様の声

こんにちはスタッフの上川です 今日は会員様より嬉しいご報告をいただきました。 70代女性 一人暮らし O脚が気になることと、慢性的な腰痛があり 緩和と筋力維持のため入会 この方は リラクゼーションメニューをメインとしておりましたが パワープレートでの…

身体の反り方講座

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の反り方講座です 腰が重いなーってときに 「イテテテテ・・・」となりながら 腰を反っている人をみかけたり 自分でも思い当たる人はいませんか? 実はこの反り方、間違ってやると むしろ腰を痛めてしまうのですが …

イベントレポート ウォーキング実践会Vol.2

こんにちはスタッフの上川です 11/27ヘルボ健康イベント 「ウォーキング実践会Vol.2」が開催されましたので レポートさせていただきます 今回は11名の方にご参加いただき 会員外の方も3名来て下さりました。 2時間のイベントのうちお話は最初の30分程度 あ…

正月太りを防ぐ!?逆転の発想で正月までに減量しときましょう!

こんにちはスタッフの上川です 前回は年末年始の落とし穴ということで 大掃除の小分けについてお話ししましたね 今日は多くの方が気になる 「正月太り」について できれば聞きたくない・・・ いやいやでも構いませんので ぜひご覧ください クリスマス→忘年会…

大掃除は小分けにしてくださいね!身体のために!

こんにちはスタッフの上川です 今日は年末の身体のトラブルを回避していただくべく 早目の準備としてブログをお読みくださいませ 年末年始には落とし穴がいっぱい 少し早目にはなりますが 「大掃除はみなさんどんなスタイルで進めておられますか? 今頃から…

重い荷物はスクワットで!日常に活かすトレーニング!

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は日常にトレーニングを活かすというお話です スクワットといえば みなさんご存知の通り 「トレーニングの王様」ですよね え?知らない? 覚えてくださいね このスクワットがトレーニングにおいて なぜそこまで重…

ウォーキングイベント!今回も実践・実践・休憩・実践!

こんにちはスタッフの上川です ヘルボ健康イベント少し間が空いておりましたが 懲りずに続けていきます! 前回ご好評をいただきました ウォーキング実践会! 画面を見てのお勉強や 基礎的な練習を繰り返す会ではなく シンプルな課題をそれぞれに見つけてもら…

講師レポート in高槻ヘルパー交流会

こんにちはスタッフの上川です 前回の五領公民館での健康講座の翌日 次は高槻のとあるヘルパー交流会という 勉強会で講師としてお話させていただきました。 高槻市の様々な事業所のヘルパーさんや ケアマネさん看護師さんなどが定期的に集まって 様々な業種…

講演会レポート in五領公民館

こんにちはスタッフの上川です 10月21日 高槻市 五領公民館 稲穂塾にて 総勢90名を超える参加者の皆様を対象に 健康講座「肩こり・腰痛・膝痛 予防のツボ」 という演目でお話しさせていただきました。 背骨の動きや安定について 肩甲骨や股関節の使い方につ…

「スポーツをする人」必見!踏み込みの違いが負担をかける場所をこんなにも変える!

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の使い方で負担が全然違うんですよ というお話をしていこうと思います。 踏み込み動作ってどんなのを想像します? スポーツでの踏み込み動作って どういう状態を想像しますか? ここでは 良い踏み込みと悪い踏み込み…

ストレッチのコツ!前屈するときあなたはどんなタイプ?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は久々にストレッチのお話です。 誰もが知っている簡単ストレッチを写真でお見せして そのコツと違いをご理解いただければと思います。 前屈も立派なストレッチ みなさんご存知「立位体前屈」 体力測定などでもその柔軟…

あなたはいくつわかりますか?秋の旬食材難解漢字集!

こんにちはスタッフの上川です 今日は秋が旬の食材をご紹介しますが ただ紹介するだけではおもしろくないので 漢字の読み方が難しいやつを選んで紹介しようと思います。 あなたはいくつ読めますか!? 果物編 無花果 香母酢 酢橘 栗 蜜柑 林檎 葡萄 野菜編 …

慌てて動いて「アイタタタ・・・」そんなあなたはゆっくり動きましょう

こんにちはスタッフの上川です 今日はゆっくり動くということについてお話しします いつでもあわててせかせか動いているあなたは必見です。 (ゆっくりといえば太極拳) 慢性的な動き出しの腰痛対策 朝目が覚めて起きようとすると 動き出しにいつもの腰痛 「…

さぁて秋が始まりますよ!

こんにちはスタッフの上川です 先日知人より梨をもらい、なんとなく秋を感じ始めております 気温も明確に下がってきているので 昼間は少し熱いとはいえ 夏は完全に超えた感じがありますね (いつぞや自分で撮った紅葉です・・・) さぁて皆様秋を迎えるにあ…

科学的 非科学的?

こんにちはスタッフの上川です 先日テレビをみていたら 少し考えさせられる言葉がでてきましたので ご紹介しようと思います これはABC朝日放送「ハッキリ5」という番組で お笑い芸人の小藪一豊さんが言っていた言葉なんですが 「科学は日々進歩していくのに…

コンビニでたんぱく質補給に新たなラインナップ!これは注目!

こんにちはスタッフの上川です。 なんと少し前からですがコンビニで こんな物が売ってるんです www.meiji.co.jp さすがザバス! 値段といい たんぱく質含有量といい ひとまず文句なしのところまで 持ってきております。 プロテインにお詳しい方の中には 製法…

高燃費動作のあなた!疲れやすさの原因はあなたの動きに隠されています!

こんにちはスタッフの上川です。 今日は障害予防や脱力・疲労回復につながるお話です 高燃費動作になっていませんか? ちょっとした物を持ち上げたり ちょっとした動きをするたびに 全力出しすぎている人っていませんか? 歩くのも地面を貫くような勢いで も…

日々の運動はスケジュールに!

こんにちはスタッフの上川です 皆様は日常的に運動や 身体のケア(ストレッチなど)をしていますか? 必要だとはわかっていても ”続ける”のが難しい これは多くの方に共通の悩みだと思います そんな皆様に提案です 日々の身体ケアはスケジュール化しましょう…

夏バテしていませんか?

こんにちはスタッフの上川です みなさん夏バテしていませんか? 本当に連日の暑さが続き ヘルボの会員様からも なかなか外出する気になれないというお話を良く伺います クーラーをかけた部屋でごろごろすることも増え 体力も低下傾向だそうです 夏バテは真夏…

リオオリンピックみてますか?

こんにちはスタッフの上川です 連日放送されているリオオリンピックに 寝不足の日々が続きますね! みなさんはご覧になっておられますか? 今回の日本は非常にメダル獲得数が高く 嬉しい限りですね! 様々な競技種目で 日本初のメダル!などなどありましたが…

9/22パワープレート®無料プチ体験会開催!

みなさんこんにちはスタッフの上川です お盆の時期になり 長期休暇を控えた方も多いかとおもいますが ヘルボは通常営業しております (トレーナー毎にお休みをいただく日があります) さて 夏の暑さで動けなかったあなた 涼しくなったら運動しようと今は息を…

7/24 ウォーキングレッスン&実践会 レポート

こんにちはスタッフの上川です。 7/24日曜日 ヘルボ健康イベントが開催されました。 (悪い歩行の見本スライドです) 今回は今までにも何度か実施されたウォーキングの会でした しかし今までと違うのは 歩く量が多かったということです。 細かい指導より 実…

石原さとみさんがパワープレート®の資格を取得!?

みなさんこんにちはスタッフの上川です ヘルボが専門的に扱ている 三次元振動マシンパワープレート® もともとタレントの藤原紀香さんをはじめ プロスポーツチームや EXILEなど有名人の使用により 一気にその知名度を上げました そんなパワープレート®で…

身体の知識は諸刃の剣

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は健康に関して気を付けたいことをお話ししようと思います。 それは「健康の知識」についてです 専門家レベル?情報社会と健康意識 一昔前は病院の先生や理学療法士、整骨院・鍼灸院の先生、管理栄養士さんなど そ…

脚を意識すればするほど歩き方は悪くなる

こんにちはスタッフの上川です 今日は歩くことについてのお話です 皆さんが歩き方を考えるとき 意外な落とし穴になってくるポイント すごく大事ですのでぜひ読んでみてください 脚を意識すればするほど歩き方は悪くなる!? 今回の一番のポイントはこれです …

身体の夏期講習! 限定会員募集!

こんにちはスタッフの上川です すっかり夏らしくなってきましたね 暑い日が続きますが しっかり汗をかいて熱を発散し 健康的に乗り切りましょうね! さて、今日は ヘルボのキャンペーンのお知らせです お得な入会チャンスとなります ぜひ最後までご覧下さい…

6/15 高槻市五領にて健康についての講演会を行いました 

こんにちはスタッフの上川です 少し前の話になりますが6月15日 高槻市の五領にて、とある婦人会の講演会にお呼びいただき 約40名の主婦の皆様の前で 「腰痛・肩こり・膝痛 予防改善講座」という題名で お話させていただきました。 簡単ではありますが、ご報…

7/24 ヘルボ健康イベント 「ウォーキングレッスン&実践会」

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は7月のヘルボ健康イベントのお知らせです 今回は久々のウォーキングです! しかし今までのウォーキングイベントとは少し 雰囲気を変えてお届けします 今までは 2時間を通して少しずつ指導・実践という 流れでお送…

肩こり・指の痛み・手首の痛み ストレッチで予防しましょう

こんにちはスタッフの上川です 今日は久しぶりにストレッチの紹介です ご紹介するのは 指のストレッチ 人差し指から小指ver 親指ver 期待できる予防効果は以下の通りです ・肩こり ・指の使い痛み ・手首の痛み ・手のしびれ 実施法 ・人差し指から順番に各5…

力が抜けないのは私のせい?

こんにちはスタッフの上川です 今日は意外と多くの人が抱える ある悩みについてお話ししようと思います トレーニングを正しく効かせられない!原因は? 腹筋運動一つとっても スクワットであっても うまく狙ったところに効かせられない人がいます これってな…

「登りきったら皆に拍手をもらえた!」お喜びの声をいただきました!

こんにちはスタッフの上川です 今回は会員様からいただいたお喜びの声をご紹介します 西国三十三ヶ所 長命寺 <西国三十三ヶ所巡礼の旅 http://saikoku33.gr.jp/place/31 より引用> 西国三十三ヶ所にも数えられる長命寺 滋賀県近江八幡市にあり 本堂と三重…

睡眠の質にもタンパク質が関係してくる

こんにちはスタッフの上川です 最近タンパク質の話ばかりしている気がします でも大事なものなので 懲りずに投稿いたします 睡眠とタンパク質の関係? 前回は「アクティブレスト」について 投稿させていただきました。 healbo.hatenablog.com その中で、 1…

寝てばっかりいないで!アクティブレストで心も身体もリフレッシュ!

こんにちはスタッフの上川です 皆様アクティブレストという言葉をご存知でしょうか? 今日は休日の有意義な過ごし方 疲れた時の過ごした方についてご提案します アクティブレストとは? 日本語では「積極的休養」といいます 実は高校の体育の授業などでも 教…

METsの目安 あなたは運動足りていますか?

こんにちはスタッフの上川です 前回はMETsというものについての 記事をお送りしました 今日はその続編です METsからみる生活習慣予防 厚生労働省は 健康づくりのための身体活動基準2013において 18~64歳の場合 強度が 3 メッツ以上の 身体活動を 23 メッツ…