ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

トレーニング

パーソナルトレーニングにできること

こんにちはスタッフの上川です。 今日は以前はてなブログになる前のブログで書いたことを 再掲載させていただきます。 そちらにもいろいろな情報があったのですが 現在は見られない状態になっておりますので このはてなブログの方に移していきたいと思ってい…

その動き・そのトレーニング、膝痛スイッチ入ってませんか?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は膝痛スイッチについてお話しします。 現在膝痛のある人、時々痛いことがある人 古傷がある人、手術経験があり運動できていない人など 様々な人に読んでいただければ幸いです。 膝痛スイッチって? さぁまた膝痛スイッ…

バランスボールまとめ

こんにちはスタッフの上川です ここまでバランスボールの乗り方を4つほど お送りしましたが 1つ1つの記事を飛ぶのは不便でしょ! という声にお応えして この記事にまとめます ちゃんと全部できていますか? ぜひチャレンジしてみてくださいね! 元の記事の…

バランスボール利用法4 肩と体幹、そして二の腕

こんにちはスタッフの上川です。 飽きもせずにバランスボールの話題を提供しております。 今日は肩と体幹、そして二の腕に効かせるトレーニングです これは以前パワープレートエクササイズとしても 動画で紹介させていただいたことがあるものです 「リバース…

バランスボール利用法3 腹筋ですよ

こんにちはスタッフの上川です 今日もバランスボールの有効利用方法を お伝えしていこうと思います。 今回は腹筋ですので特に重要です 上手くできればお腹の引き締めはもちろん 腰痛予防や不良姿勢の改善にもつながりますが 上手くできなければただしんどい…

バランスボール利用法その2

こんにちはスタッフの上川です 今日はバランスボールの使い方講座です さっそくいってみましょー 上半身の運動?いえいえ体幹にも効果ありです! 以前振り返り運動の記事を投稿しましたが これをバランスボールでやると非常に良いのです 振り返り体操の記事↓…

バランスボールに乗ろう(安全には気を付けて)

こんにちはスタッフの上川です。 今日はバランスボールに乗ろうのコーナーです バランスボール有効利用していますか? 持っていても部屋に転がっているだけの人いませんか? せっかくなんで有効利用しましょうね! 今後バランスボールの有効利用法も お伝え…

スクワットバリエーションの必要性とやり方

こんにちはスタッフの上川です 今日はスクワットに関するお話です 以前もスクワットフォームに関する記事を掲載しました その中では日常生活動作にスクワットを活かす というお話をしました。 healbo.hatenablog.com 今日はスポーツ活動や強度の高い運動をす…

重い荷物はスクワットで!日常に活かすトレーニング!

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は日常にトレーニングを活かすというお話です スクワットといえば みなさんご存知の通り 「トレーニングの王様」ですよね え?知らない? 覚えてくださいね このスクワットがトレーニングにおいて なぜそこまで重…

力が抜けないのは私のせい?

こんにちはスタッフの上川です 今日は意外と多くの人が抱える ある悩みについてお話ししようと思います トレーニングを正しく効かせられない!原因は? 腹筋運動一つとっても スクワットであっても うまく狙ったところに効かせられない人がいます これってな…

なぜトレーニング・エクササイズが必要なのか? 鍛える理由が見つからないあなたへ

こんにちはスタッフの上川です 今日はトレーニングの意義について お話ししようと思います トレーニングってなぜ必要? 皆さんはトレーニング・エクササイズってなぜ必要だと思いますか? 身体を動かす意味ってなんなんでしょうか? 重いものが持てなくなっ…

イチロー×稲葉篤紀の対談から健康の話へつなげる

こんにちはスタッフの上川です 今日は先日の報道ステーションで行われていた イチロー×稲葉篤紀 対談 での話から健康のお話へつなげてみましょう。 イチロー選手といえば誰もが知る野球界のスター選手です 現在はマイアミ・マーリンズに属しており、年齢は42…

トレーニング入門

こんにちはスタッフの上川です 今日はトレーニング自体手を付けたことがない人のために 入門編です 運動不足解消・はじめてのダイエット・健康維持などなど これからトレーニングを始めようという方はぜひご覧ください。 まずは自分の現状把握と目標・目的設…

4年に一度!うるう年とオリンピックとピリオダライゼーション

みなさんこんにちはスタッフの上川です。 今日は4年に一度の2月29日ですね 友人に今日が誕生日の人がいますが 社会人なのにまだ8歳なんて言っていました。 言いたいことはわかりますが、認めません。 さて本題ですが 4年に一度といえばうるう年だけでなく 皆…

私は体幹トレーニングが長くできる!・・・それって本当?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は体幹トレーニングについてのお話です 最近メディアでダイエット方法の一つとして 体幹トレーニングの代表でもある フロントプランクを毎日1分続けると良いという記事が 出回っています。 確かに運動としての質は高く …

フォームの重要性

こんにちはスタッフの上川です 今日はトレーニングのお勉強です トレーニングにはそれぞれ理想のフォームがあります 自身では多少のズレしか感じなくても 実は全然違う効き方をしてしまう場合があるんです しかし、ある人は言います 「フォームが多少違って…

あなたのその腹筋 本当に腹筋に効いてますか!?

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は腹筋についてのお知らせです みなさん腹筋は本当に腹筋に効かせられていますか? ダイエットする方も 筋肉をつけたい方も 健康のためという方も 腹筋は大事な運動ですよね でも腹筋運動にも種類や役割があって …