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ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

立ち方のすすめ 綺麗に立ってる?自然に立ってる?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は立ち方のすすめ ということで 綺麗に立っているとは どの様な状態なのか これを説明していこうかと思います。 足のどこに体重かかっていますか? まずはこれが大事です。 足のどこに体重がかかっているか 知らぬ間に外…

腹筋スイッチ 身体のスイッチがわかれば力の使い方が変わる

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体のスイッチについてお話しします 身体のスイッチ? なんのことだかさっぱりですよね 僕が適当に名付けたので名前はあまり気にしないでください 今回は腹筋スイッチと名付けましたが つまるところ腹筋に力が入りやす…

スクワットバリエーションの必要性とやり方

こんにちはスタッフの上川です 今日はスクワットに関するお話です 以前もスクワットフォームに関する記事を掲載しました その中では日常生活動作にスクワットを活かす というお話をしました。 healbo.hatenablog.com 今日はスポーツ活動や強度の高い運動をす…

日常で腹筋を働かせないと、太っていないのにお腹がでる

こんにちはスタッフの上川です 今日はみんなの悩みの種 「お腹だけでてきた」現象について お話ししていきます。 体重はそこまで増えていないのにお腹がでてくる 体脂肪もそんなに増えていないのにって前提で聞いてください まずはこの現象について 考えられ…

身体の反り方講座

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の反り方講座です 腰が重いなーってときに 「イテテテテ・・・」となりながら 腰を反っている人をみかけたり 自分でも思い当たる人はいませんか? 実はこの反り方、間違ってやると むしろ腰を痛めてしまうのですが …

重い荷物はスクワットで!日常に活かすトレーニング!

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は日常にトレーニングを活かすというお話です スクワットといえば みなさんご存知の通り 「トレーニングの王様」ですよね え?知らない? 覚えてくださいね このスクワットがトレーニングにおいて なぜそこまで重…

「スポーツをする人」必見!踏み込みの違いが負担をかける場所をこんなにも変える!

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の使い方で負担が全然違うんですよ というお話をしていこうと思います。 踏み込み動作ってどんなのを想像します? スポーツでの踏み込み動作って どういう状態を想像しますか? ここでは 良い踏み込みと悪い踏み込み…

ストレッチのコツ!前屈するときあなたはどんなタイプ?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は久々にストレッチのお話です。 誰もが知っている簡単ストレッチを写真でお見せして そのコツと違いをご理解いただければと思います。 前屈も立派なストレッチ みなさんご存知「立位体前屈」 体力測定などでもその柔軟…

慌てて動いて「アイタタタ・・・」そんなあなたはゆっくり動きましょう

こんにちはスタッフの上川です 今日はゆっくり動くということについてお話しします いつでもあわててせかせか動いているあなたは必見です。 (ゆっくりといえば太極拳) 慢性的な動き出しの腰痛対策 朝目が覚めて起きようとすると 動き出しにいつもの腰痛 「…

高燃費動作のあなた!疲れやすさの原因はあなたの動きに隠されています!

こんにちはスタッフの上川です。 今日は障害予防や脱力・疲労回復につながるお話です 高燃費動作になっていませんか? ちょっとした物を持ち上げたり ちょっとした動きをするたびに 全力出しすぎている人っていませんか? 歩くのも地面を貫くような勢いで も…

脚を意識すればするほど歩き方は悪くなる

こんにちはスタッフの上川です 今日は歩くことについてのお話です 皆さんが歩き方を考えるとき 意外な落とし穴になってくるポイント すごく大事ですのでぜひ読んでみてください 脚を意識すればするほど歩き方は悪くなる!? 今回の一番のポイントはこれです …

力が抜けないのは私のせい?

こんにちはスタッフの上川です 今日は意外と多くの人が抱える ある悩みについてお話ししようと思います トレーニングを正しく効かせられない!原因は? 腹筋運動一つとっても スクワットであっても うまく狙ったところに効かせられない人がいます これってな…

足の指は曲げるもんではありません 続編

こんにちはスタッフの上川です 今日は以前投稿した こちらの記事 healbo.hatenablog.com の続編をお送りします ちなみに皆さん「踵上げ」はできるようになりましたか? 指に力が入らず踵上げができている人は そろそろ浮腫みが減って 足首が細くなるころです…

ロコモティブシンドロームって知っていますか?

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はロコモティブシンドロームという言葉についてのお話です 以下「日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト」 より引用です locomo-joa.jp 「ロコモ」とは? 運動器の障害のために移動機能…

手を挙げろ!そして動け!

こんにちはスタッフの上川です。 まるで強盗かのようなセリフで始まりましたが 皆様お気づきでしょうか? ”動くな”ではなく”動け”です いったいどういうことなんでしょう 肩こり予防体操です はい。肩こり予防体操のお話です 皆さん少し思い出してみてくださ…

アシカ&イルカショー とはいえバランスのお話し

こんにちはスタッフの上川です 今回は私の休暇のお話です 城崎マリンワールドでアシカ&イルカショーを観てきました その際のアシカの動きがとても印象的でしたので お話ししようと思います。 たまには息抜きな内容をご覧ください ふつうにすごくないですか…

背骨を大事にしましょう

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体のケアについてのお話です 背骨が大事なんてことは あえて言うまでもありませんが どうやって大事にすれば良いのか、について 書いていきたいと思います 様々な神経の通り道 背骨には脳からの神経が通っています 手…

バランスの極意

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はバランスについてのお話です バランスを上手くとるには筋力が必要だと思っている人いませんか? 実はそんなことないんですよ 例えば写真のような一本足バランスの際 もちろんパワープレートの振動の上で実施して…

所作と美

こんにちはスタッフの上川です 今日は所作についてお話しします 所作ということば 所作という言葉は しぐさ・行い・ふるまい・身のこなしなどの 動きを表現する言葉です しかし”動き”だけでは表しきれない 日本の仏教的な要素を含んでいるようですね 僕はこ…

パワープレートリラクゼーション

こんにちはスタッフの上川です 今日は久々にパワープレート®のご紹介です ヘルボでは パワープレート®を使ってトレーニング・ストレッチを 行なっておりますが それらのあとに必ずリラクゼーションメニューがあります 運動により溜まった乳酸をいち早く血流…