ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

あなたのその腹筋 本当に腹筋に効いてますか!?

みなさんこんにちはスタッフの上川です

 

今日は腹筋についてのお知らせです

 

みなさん腹筋は本当に腹筋に効かせられていますか?

 

ダイエットする方も

 

筋肉をつけたい方も

 

健康のためという方も

 

腹筋は大事な運動ですよね

 

でも腹筋運動にも種類や役割があって

 

いわゆる腹筋と呼ばれる腹直筋に効かせられていない人がいます

 

様々な場面で腹筋と対抗しあう関係の背筋の方を

 

いつも自然と使ってしまうタイプの人です

 

腹筋タイプと背筋タイプの腹筋運動

 

実際を見てみましょう

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上の腹筋が腹直筋に効かせるタイプの腹筋運動です

 

下の腹筋は身体を一直線にして視線も上に上がっていますね

 

身体の芯つまり体幹が曲がっていないのが下の腹筋の特徴ですが

 

これは腹直筋も少なからず働いているのですが、

 

一直線にするための背筋も同時にしっかりと働いており

 

腹直筋への刺激が弱くなります

 

 

下の腹筋も上記の効果を元々狙っていれば問題なく

 

その効力を発揮してくれるのですが

 

腹直筋に効かせるつもりで下の腹筋をしていると

 

思っていた効果があまりでなかったり

 

意識していない場所を働かせることで腰を痛めたりすることも

 

 

 

大事なのはあなたが鍛えているところはどこなのかを

しっかり把握することです

 

さぁこれであなたも今日から腹筋マスターですね

 

 

 

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スタッフ

上川

 

 

トータルヘルスケアスタジオHealbo(ヘルボ)

大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102

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