あなたのその腹筋 本当に腹筋に効いてますか！？
みなさんこんにちはスタッフの上川です
今日は腹筋についてのお知らせです
みなさん腹筋は本当に腹筋に効かせられていますか？
ダイエットする方も
筋肉をつけたい方も
健康のためという方も
腹筋は大事な運動ですよね
でも腹筋運動にも種類や役割があって
いわゆる腹筋と呼ばれる腹直筋に効かせられていない人がいます
様々な場面で腹筋と対抗しあう関係の背筋の方を
いつも自然と使ってしまうタイプの人です
腹筋タイプと背筋タイプの腹筋運動
実際を見てみましょう
⇩
上の腹筋が腹直筋に効かせるタイプの腹筋運動です
下の腹筋は身体を一直線にして視線も上に上がっていますね
身体の芯つまり体幹が曲がっていないのが下の腹筋の特徴ですが
これは腹直筋も少なからず働いているのですが、
一直線にするための背筋も同時にしっかりと働いており
腹直筋への刺激が弱くなります
下の腹筋も上記の効果を元々狙っていれば問題なく
その効力を発揮してくれるのですが
腹直筋に効かせるつもりで下の腹筋をしていると
思っていた効果があまりでなかったり
意識していない場所を働かせることで腰を痛めたりすることも
大事なのはあなたが鍛えているところはどこなのかを
しっかり把握することです
さぁこれであなたも今日から腹筋マスターですね
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
✉ healbo@hbg-info.jp （メールでもお問い合わせいただけます）
パワープレート® POWER PLATE® 加速度トレーニング®
大阪 高槻 富田 パーソナルトレーニング
機能回復 障害予防 腰痛予防 肩こり改善
