あなたは運動足りてる？METs（運動強度）からみる生活習慣予防
こんにちはスタッフの上川です
今日は生活習慣病予防の観点から
日常での運動が足りているかどうかを
知っていただこうと思います
METsとは
以下 厚生労働省e-ヘルスネットより引用
METｓとは
運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して
何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。
メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを
消費するかで活動の強度を示します。
学校の保健体育の授業でも
習ったのを覚えていますか？
さぁこの数値を基準に様々な運動の強度を
みていきましょう
あなたはどれくらい運動していますか？
メッツを確認！
通勤通学程度の自転車 5.8～6.8METs
フィットネスクラブでの運動全般 5.5METs
なわとび 12.3METｓ
ゆったりとストレッチ 2.3METs
ピラティス 3METs
水中運動・水中健康体操 5.3METs
エアロビックダンス 7.3METs
釣り 3.5METs
掃除 2.3~3.5METs
台所仕事全般 3.3METs
部屋の片づけ 4.8METs
ジョギング 7METs
以上 参考資料 国立健康・栄養研究所 「身体活動のメッツ（METs）表」
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
適当に羅列してみましたが
ぜひデータ元の資料に一度目を通していただきたいです
こんなことも！？というような内容にまで
METsが振り分けられています
変わり種！？そんな運動までMETsが！？
ここからは息抜きで
僕が個人的に気になった活動のメッツを
見てみたいと思います
6.8 コンディショニング運動： ニュージーランド原住民の身体活動
5.5 ダンス：アニシナベ族のジングルダンス
(写真はイメージです)
もはやどんな動きなのかわかりませんが
やっている人がいる以上は算出したんでしょう
4.0 釣りと狩り ：大型の海洋生物の狩猟
ニュアンスからはサメとかクジラを捕まえる人なんでしょうが
部屋の片づけよりMETsは低いようです
報われない・・・
6.0 家での活動 ：動物を解体処理する
すごいバイオレンスな想像をしてしまいますね
目撃したほうがぶるぶる震えて高METsになりそうですね・・・
5.0 家での活動 ： メープルシロップづくり
なぜあえてメープルシロップなんでしょうか・・・
しかも5.0てそんなに大変な作業をされてたなんて
ダイエットをされている方
メープルシロップは食べるより
作るほうがおすすめです
3.0 家での修繕作業 ： 飛行機の修理
そもそも家に飛行機を乗り入れるのは非常識です
1.5 多方面にわたる活動 ： 文書のコピーをとる
新社会人の皆様
その1枚は無駄になっていませんよ
実際にご自身の運動量と
適正運動量については
次回またご説明させていただきます
今日はまずMETsという数値について
覚えていただければ幸いです
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
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