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ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

さぁて秋が始まりますよ!

こんにちはスタッフの上川です

 

先日知人より梨をもらい、なんとなく秋を感じ始めております

気温も明確に下がってきているので

昼間は少し熱いとはいえ

夏は完全に超えた感じがありますね

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(いつぞや自分で撮った紅葉です・・・)

 

さぁて皆様秋を迎えるにあたり

準備できていますか?

夏の過ごし方のままでは

体調不良につながるかもしれない!

そんな日常の変化についてチェックしてみましょう!

 

秋の日常生活 夏とはこう違う!

①お風呂には浸かりましょうね!

 夏はシャワーだけですませてしまう人も

 少なくないと思いますが

 秋は朝晩の冷えが意外と身体にこたえるんです

 夜はゆっくり湯船に浸かって芯まで身体を温めましょう

 

②食べ物は温かいものをとっていきましょう!

 夏野菜の時期は終わりましたね

 冬に向かって旬の食べ物も変わってきます

 だんだんと根菜などがメインとなり

 汁物でしっかり温まる必要がでてきます

 アイスや冷えた麦茶など、夏の飲み物・食べ物を摂り続けていると

 腸を冷やしてしまします!

 

③可能であれば外に出ましょうね!

 今年の夏は暑かった!

 日中だけでなく、夕方になってもなかなか外に出られない

 結果として運動不足になってしまった人はいませんか?

 きっと少なくないはずです。

 ようやく夕方が涼しい季節になってきました。

 冬になる前に運動習慣を取り戻しておかないと

 始めるのが億劫になってしまいます!さぁ今日からでも!

 

④冷え対策は他にも始めていきましょう!

 お風呂・食事・運動はもちろんのこと

 寝るときの服装やお布団など

 朝晩の冷えに適切に対応できると

 この季節は非常に過ごしやすく

 夏の疲れが取れやすい季節となります。

 

 

まとめ

・秋は朝晩の冷えに適切に対処することで夏の疲れを回復する時期

・逆に夏の過ごし方を引きずっていると”秋バテ”して自律神経の乱れから

 様々な不調が出やすい時期に

食事・運動・睡眠・お風呂 

 季節の変化にはこの4つをうまく変化させることで対応できます

 

蛇足ですが・・・

秋は食の誘惑が多い季節

食欲の秋は「量より質・量より種類」を意識しましょう

 

↑意外と一番大事です・・

 

 

併せてパワープレート無料プチ体験会のご案内もご覧ください

healbo.hatenablog.com

スタッフ

上川

 

 

トータルヘルスケアスタジオHealbo(ヘルボ)

大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102

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