さぁて秋が始まりますよ！
こんにちはスタッフの上川です
先日知人より梨をもらい、なんとなく秋を感じ始めております
気温も明確に下がってきているので
昼間は少し熱いとはいえ
夏は完全に超えた感じがありますね
（いつぞや自分で撮った紅葉です・・・）
さぁて皆様秋を迎えるにあたり
準備できていますか？
夏の過ごし方のままでは
体調不良につながるかもしれない！
そんな日常の変化についてチェックしてみましょう！
秋の日常生活 夏とはこう違う！
①お風呂には浸かりましょうね！
夏はシャワーだけですませてしまう人も
少なくないと思いますが
秋は朝晩の冷えが意外と身体にこたえるんです
夜はゆっくり湯船に浸かって芯まで身体を温めましょう
②食べ物は温かいものをとっていきましょう！
夏野菜の時期は終わりましたね
冬に向かって旬の食べ物も変わってきます
だんだんと根菜などがメインとなり
汁物でしっかり温まる必要がでてきます
アイスや冷えた麦茶など、夏の飲み物・食べ物を摂り続けていると
腸を冷やしてしまします！
③可能であれば外に出ましょうね！
今年の夏は暑かった！
日中だけでなく、夕方になってもなかなか外に出られない
結果として運動不足になってしまった人はいませんか？
きっと少なくないはずです。
ようやく夕方が涼しい季節になってきました。
冬になる前に運動習慣を取り戻しておかないと
始めるのが億劫になってしまいます！さぁ今日からでも！
④冷え対策は他にも始めていきましょう！
お風呂・食事・運動はもちろんのこと
寝るときの服装やお布団など
朝晩の冷えに適切に対応できると
この季節は非常に過ごしやすく
夏の疲れが取れやすい季節となります。
まとめ
・秋は朝晩の冷えに適切に対処することで夏の疲れを回復する時期
・逆に夏の過ごし方を引きずっていると”秋バテ”して自律神経の乱れから
様々な不調が出やすい時期に
・食事・運動・睡眠・お風呂
季節の変化にはこの４つをうまく変化させることで対応できます
蛇足ですが・・・
秋は食の誘惑が多い季節
食欲の秋は「量より質・量より種類」を意識しましょう
↑意外と一番大事です・・
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スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
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