講師レポート 「川添介護保険講座 ロコモ予防の自宅でできる運動」
こんにちはスタッフの上川です。
今日は以前にもお話しさせていただいた
川添での
「知ってびっくり介護保険講座」の一幕として
ロコモ予防の運動講座をさせていただきました。
前回はロコモについて
基本的な知識と対策をお話しさせていただきましたが
今回は実際にどんな運動をしていくかという内容でした。
とはいえ大事なのは運動種目よりも
まずは”習慣作り”
習慣あっての質の向上です
今回の参加者の皆様は
現在運動習慣を持ってらっしゃらない方が多かったので
エクササイズの細かい注意を覚えていただくことよりも
短時間の運動でも
充分な運動になるということを実感していただく
という部分をメインにしました。
6種目の運動をすこーしずつ
合計20分程の運動時間でしたが
汗ばんだり身体の負荷を感じたりという反応をいただきました。
家の中で、短時間で、少ない種目で
充分に運動になる
そして
続けることにこそ意味がある
という部分をご理解いただければ
そのあとにはじめて
あなたに合った運動は？
あなたの身体を改善するための運動は？
という話になります。
あなたも最初の第一歩を踏み出してみてはいかがでしょう？
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
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