読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

果物を摂りすぎている方に警告です

太りますよ!

 f:id:healbo:20160317192401j:plain

みなさんこんにちはスタッフの上川です。

 

 

今日は果物についてお話ししようと思います。

 

 

果物の恩恵

冒頭で太りますよ!なんて言いましたが

 

基本的に日本人はどうも果物の摂取量は低いみたいですね

 

果物は様々な種類がありますが

 

それぞれビタミンや食物繊維ファイトケミカルなどなどなど

 

重要な栄養素が含まれているものばかりです

 

農林水産省では果物の1日摂取目標を200gと定めていまして

 

りんごなら1個 みかんなら2個 かきなら2個 バナナなら2本 

 

が目安となります

 

「これぐらいは摂ってくださいね」という基準なので

 

ほとんどの人は少ないくらいだと思います。

 

 

 

 

果物の甘さ 果糖について

果物に含まれるのは果糖といって

 

そのほか食品に含まれる代表的なブドウ糖よりも

 

吸収がゆるやかなため、血糖値があがりにくい

 

ことで有名です

 

なので糖尿病患者の食事管理にも果物は重要な役割を担っています

 

 

じゃあなんで太るとか言うの?

 

糖質の吸収が緩やかだからと言って食べ過ぎている方が少なからずおられます

 

なんでもそうですけど、

 

同じものばっかり食べて良いわけがありません

 

過ぎたるは及ばざるがごとし

 

糖の吸収は穏やかなだけで吸収しないわけではありません。

 

血糖値の上昇も緩やかなだけで上がらないわけではありません。

 

例えば

朝にリンゴ1個 昼にカキ2個 夕方ブドウ一房 夜にミカン2個

これは朝食・昼食・夕食それぞれに追加で、です

実際に聞いたことのある例ですよ・・・

 

そりゃあ太りますよ!気を付けてくださいね!

 

 

スタッフ

上川

 

トータルヘルスケアスタジオHealbo(ヘルボ)

大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102

TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください)

✉ healbo@hbg-info.jp (メールでもお問い合わせいただけます)

 

 

healbo.wix.com

 

パワープレート® POWER PLATE® 加速度トレーニング®

大阪 高槻 富田 パーソナルトレーニング 

機能回復 障害予防 腰痛予防 肩こり改善

茨木 吹田 摂津 豊中 箕面 枚方 京都