こんにちはスタッフの上川です。 正月休みも終わり 通常営業に身体はついていっていますか？ 忘年会や新年会の暴飲暴食で胃や腸や肝臓などなど 様々な内蔵は非常に疲れているので なんとなく身体がだるく感じたり 眠たく感じたり やる気が出ない感じというの…

こんにちはスタッフの上川です。 今日はダイエットには欠かせない食事についての すごーく大まかな注意点についてお話ししましょう 炭水化物をメインでとっていたら量とのバトルしかできない 最近では当たり前に言われるようになった糖質制限ダイエット もち…

こんにちはスタッフの上川です。 今日はダイエットやトレーニングなど ボディメイクに関わるお話をしていきたいと思います。 意外と犠牲にしがちな生活習慣 ボディメイク中の方で時々おられるのが 「夜更かし・睡眠不足」 「食事の回数が不定期」 「お酒を飲…

こんにちはスタッフの上川です 今日は秋が旬の食材をご紹介しますが ただ紹介するだけではおもしろくないので 漢字の読み方が難しいやつを選んで紹介しようと思います。 あなたはいくつ読めますか！？ 果物編 無花果 香母酢 酢橘 栗 蜜柑 林檎 葡萄 野菜編 …

こんにちはスタッフの上川です。 なんと少し前からですがコンビニで こんな物が売ってるんです www.meiji.co.jp さすがザバス！ 値段といい たんぱく質含有量といい ひとまず文句なしのところまで 持ってきております。 プロテインにお詳しい方の中には 製法…

こんにちはスタッフの上川です 最近タンパク質の話ばかりしている気がします でも大事なものなので 懲りずに投稿いたします 睡眠とタンパク質の関係？ 前回は「アクティブレスト」について 投稿させていただきました。 healbo.hatenablog.com その中で、 １…

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今回も懲りずにプロテインについてお話ししましょう 過去の記事はこちらを参考にしてください healbo.hatenablog.com healbo.hatenablog.com 最近はこんなにも摂りやすくなった プロテインを飲まなくても たんぱく質を…

こんにちはスタッフの上川です 今回はこちらの記事の続編でございます☟ healbo.hatenablog.com とりあえず 筋トレをしている人以外でも みなさんプロテインを飲む意義はあるんですよ っていうお話をしました それでは 実際に飲み始めるにあたりどのようにプ…

こんにちはスタッフの上川です 今日はプロテインについてお話します プロテインとは まず、プロテインとは何ぞやということですが 「たんぱく質」です つまり、必須栄養素ですね 巷で言うプロテインは、牛乳や大豆などから たんぱく質を抽出したものを粉末化…

こんにちはスタッフの上川です 今日は栄養についてのお話です 以前私は地域の健康講座でお話をさせていただく機会があり その時に管理栄養士の方が「減塩食」について 発表されておられました 塩分は身体に必須なものであるのですが 現代食では塩分摂りすぎ…

太りますよ！ みなさんこんにちはスタッフの上川です。 今日は果物についてお話ししようと思います。 果物の恩恵 冒頭で太りますよ！なんて言いましたが 基本的に日本人はどうも果物の摂取量は低いみたいですね 果物は様々な種類がありますが それぞれビタミ…

こんにちはスタッフの上川です 今日はお酒のお話です みなさんは1日にどれくらいお酒を飲みますか？ ご自身で把握していますか？ 皆さんは「飲酒習慣のある者」？それとも・・・ ちなみに 厚生労働省 国民健康・栄養調査 では 前提として ・「飲酒習慣のある…