身体のケア
こんにちはスタッフの上川です。 トレーニングの目的として 「ずっと腰痛があって、多分腹筋と背筋がないからだと思うので 鍛えようと思って・・・。」 というような方が時々おられます。 これは少し考え方の角度を見直さないと トレーニングの底なし沼には…
こんにちはスタッフの上川です。 正月休みも終わり 通常営業に身体はついていっていますか？ 忘年会や新年会の暴飲暴食で胃や腸や肝臓などなど 様々な内蔵は非常に疲れているので なんとなく身体がだるく感じたり 眠たく感じたり やる気が出ない感じというの…
こんにちはスタッフの上川です。 今日はダイエットやトレーニングなど ボディメイクに関わるお話をしていきたいと思います。 意外と犠牲にしがちな生活習慣 ボディメイク中の方で時々おられるのが 「夜更かし・睡眠不足」 「食事の回数が不定期」 「お酒を飲…
こんにちはスタッフの上川です。 今日は 「腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない」シリーズ 最終版の 「姿勢を変えるには」という確信の部分について お話ししていきます。 以前の記事を読んでいない方はこちらから順番にお読みください 腹筋をやれば…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は 「腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではい」の 第2弾です ちなみに第1弾はこちらです⇓ healbo.hatenablog.com 前回は前提としてのお話で シットアップとクランチの違いをご理解いただき クランチを推奨しま…
こんにちはスタッフの上川です 今日は反り腰起因の腰痛予防における腹筋運動についてお話していきます よくありがちな勘違いとして 「腹筋の筋力が上がれば腰痛予防できる」 というものがあります。 筋力が上がっても姿勢が変わらなければ 腰部にかかってい…
こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の反り方講座です 腰が重いなーってときに 「イテテテテ・・・」となりながら 腰を反っている人をみかけたり 自分でも思い当たる人はいませんか？ 実はこの反り方、間違ってやると むしろ腰を痛めてしまうのですが …
こんにちはスタッフの上川です 前回は年末年始の落とし穴ということで 大掃除の小分けについてお話ししましたね 今日は多くの方が気になる 「正月太り」について できれば聞きたくない・・・ いやいやでも構いませんので ぜひご覧ください クリスマス→忘年会…
こんにちはスタッフの上川です 今日は年末の身体のトラブルを回避していただくべく 早目の準備としてブログをお読みくださいませ 年末年始には落とし穴がいっぱい 少し早目にはなりますが 「大掃除はみなさんどんなスタイルで進めておられますか？ 今頃から…
こんにちはスタッフの上川です 先日知人より梨をもらい、なんとなく秋を感じ始めております 気温も明確に下がってきているので 昼間は少し熱いとはいえ 夏は完全に超えた感じがありますね （いつぞや自分で撮った紅葉です・・・） さぁて皆様秋を迎えるにあ…
こんにちはスタッフの上川です 皆様は日常的に運動や 身体のケア（ストレッチなど）をしていますか？ 必要だとはわかっていても ”続ける”のが難しい これは多くの方に共通の悩みだと思います そんな皆様に提案です 日々の身体ケアはスケジュール化しましょう…
こんにちはスタッフの上川です みなさん夏バテしていませんか？ 本当に連日の暑さが続き ヘルボの会員様からも なかなか外出する気になれないというお話を良く伺います クーラーをかけた部屋でごろごろすることも増え 体力も低下傾向だそうです 夏バテは真夏…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は健康に関して気を付けたいことをお話ししようと思います。 それは「健康の知識」についてです 専門家レベル？情報社会と健康意識 一昔前は病院の先生や理学療法士、整骨院・鍼灸院の先生、管理栄養士さんなど そ…
こんにちはスタッフの上川です 今日は久しぶりにストレッチの紹介です ご紹介するのは 指のストレッチ 人差し指から小指ver 親指ver 期待できる予防効果は以下の通りです ・肩こり ・指の使い痛み ・手首の痛み ・手のしびれ 実施法 ・人差し指から順番に各5…
こんにちはスタッフの上川です 最近タンパク質の話ばかりしている気がします でも大事なものなので 懲りずに投稿いたします 睡眠とタンパク質の関係？ 前回は「アクティブレスト」について 投稿させていただきました。 healbo.hatenablog.com その中で、 １…
こんにちはスタッフの上川です 皆様アクティブレストという言葉をご存知でしょうか？ 今日は休日の有意義な過ごし方 疲れた時の過ごした方についてご提案します アクティブレストとは？ 日本語では「積極的休養」といいます 実は高校の体育の授業などでも 教…
こんにちはスタッフの上川です 今日は以前投稿した こちらの記事 healbo.hatenablog.com の続編をお送りします ちなみに皆さん「踵上げ」はできるようになりましたか？ 指に力が入らず踵上げができている人は そろそろ浮腫みが減って 足首が細くなるころです…
こんにちはスタッフの上川です 今日は意外と覚えられていないBMIという数値について お勉強していきましょう！ まずはBMIとは何か 以下 厚生労働省e-ヘルスネットより引用です BMI（BMI） / Body Mass Index / ボディ・マス指数 / 体格指数 / [体重(kg)]÷[身…
こんにちはスタッフの上川です 今日はトレーニングの意義について お話ししようと思います トレーニングってなぜ必要？ 皆さんはトレーニング・エクササイズってなぜ必要だと思いますか？ 身体を動かす意味ってなんなんでしょうか？ 重いものが持てなくなっ…
こんにちはスタッフの上川です。 今日は目から鱗な身体の話をお話ししようと思います。 皆様ご自分の足の指を見てください あ、靴下を脱いでくださいね 指を曲げているつもりもないのに曲がっていませんか？ または 立っているだけで地面をつかもうと足の指…
こんにちはスタッフの上川です 今日は会員様の中でぎっくり腰になりかけの方がおられたので そんなお話をしてみます 下はただのイメージ画像です。。。 そのかたは以前ぎっくり腰にみまわれました ヘルボでのケアで改善し その後ご自身でもセルフケアを続け…
