ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

身体の使い方

服装は歩き方を変える

こんにちはスタッフの上川です。 今日は歩き方のお話です。 今までも上半身が大事、とか 脚を気にしたら歩き方はおかしくなる、などの 記事を書いてきましたが その関連で服装が歩き方に影響を与えるという お話をさせていただきます。 なぜ服装が歩き方に関…

歩幅は無理やり広げない 踵から着地しようとしない

こんにちはスタッフの上川です。 ブログでは何度も申し上げていることですが 最近またTV放送の影響で 「歩幅を広げて」「かかとから着地」の 意味を間違って認識してしまった方々のお話しを 耳にしましたので 改めてこの内容についてお話ししようと思います…

腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない part3

こんにちはスタッフの上川です。 今日は 「腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない」シリーズ 最終版の 「姿勢を変えるには」という確信の部分について お話ししていきます。 以前の記事を読んでいない方はこちらから順番にお読みください 腹筋をやれば…

腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない part2

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は 「腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではい」の 第2弾です ちなみに第1弾はこちらです⇓ healbo.hatenablog.com 前回は前提としてのお話で シットアップとクランチの違いをご理解いただき クランチを推奨しま…

腹筋をやれば自動的に反り腰が治るのではない part1

こんにちはスタッフの上川です 今日は反り腰起因の腰痛予防における腹筋運動についてお話していきます よくありがちな勘違いとして 「腹筋の筋力が上がれば腰痛予防できる」 というものがあります。 筋力が上がっても姿勢が変わらなければ 腰部にかかってい…

パーソナルトレーニングにできること

こんにちはスタッフの上川です。 今日は以前はてなブログになる前のブログで書いたことを 再掲載させていただきます。 そちらにもいろいろな情報があったのですが 現在は見られない状態になっておりますので このはてなブログの方に移していきたいと思ってい…

その動き・そのトレーニング、膝痛スイッチ入ってませんか?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は膝痛スイッチについてお話しします。 現在膝痛のある人、時々痛いことがある人 古傷がある人、手術経験があり運動できていない人など 様々な人に読んでいただければ幸いです。 膝痛スイッチって? さぁまた膝痛スイッ…

バランスボール利用法3 腹筋ですよ

こんにちはスタッフの上川です 今日もバランスボールの有効利用方法を お伝えしていこうと思います。 今回は腹筋ですので特に重要です 上手くできればお腹の引き締めはもちろん 腰痛予防や不良姿勢の改善にもつながりますが 上手くできなければただしんどい…

バランスボール利用法その2

こんにちはスタッフの上川です 今日はバランスボールの使い方講座です さっそくいってみましょー 上半身の運動?いえいえ体幹にも効果ありです! 以前振り返り運動の記事を投稿しましたが これをバランスボールでやると非常に良いのです 振り返り体操の記事↓…

バランスボールに乗ろう(安全には気を付けて)

こんにちはスタッフの上川です。 今日はバランスボールに乗ろうのコーナーです バランスボール有効利用していますか? 持っていても部屋に転がっているだけの人いませんか? せっかくなんで有効利用しましょうね! 今後バランスボールの有効利用法も お伝え…

身体の回転力、意外と弱っていませんか?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は身体の回転力のお話をしていきます。 身体の回転と一言に言ってもイメージがつきにくいかと思いますので 簡単に言い換えますと 「振り向き動作」できますか? ということです 普段意識して真後ろを振り向くことなんて…

立ち方のすすめ 綺麗に立ってる?自然に立ってる?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は立ち方のすすめ ということで 綺麗に立っているとは どの様な状態なのか これを説明していこうかと思います。 足のどこに体重かかっていますか? まずはこれが大事です。 足のどこに体重がかかっているか 知らぬ間に外…

腹筋スイッチ 身体のスイッチがわかれば力の使い方が変わる

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体のスイッチについてお話しします 身体のスイッチ? なんのことだかさっぱりですよね 僕が適当に名付けたので名前はあまり気にしないでください 今回は腹筋スイッチと名付けましたが つまるところ腹筋に力が入りやす…

スクワットバリエーションの必要性とやり方

こんにちはスタッフの上川です 今日はスクワットに関するお話です 以前もスクワットフォームに関する記事を掲載しました その中では日常生活動作にスクワットを活かす というお話をしました。 healbo.hatenablog.com 今日はスポーツ活動や強度の高い運動をす…

日常で腹筋を働かせないと、太っていないのにお腹がでる

こんにちはスタッフの上川です 今日はみんなの悩みの種 「お腹だけでてきた」現象について お話ししていきます。 体重はそこまで増えていないのにお腹がでてくる 体脂肪もそんなに増えていないのにって前提で聞いてください まずはこの現象について 考えられ…

身体の反り方講座

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の反り方講座です 腰が重いなーってときに 「イテテテテ・・・」となりながら 腰を反っている人をみかけたり 自分でも思い当たる人はいませんか? 実はこの反り方、間違ってやると むしろ腰を痛めてしまうのですが …

重い荷物はスクワットで!日常に活かすトレーニング!

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は日常にトレーニングを活かすというお話です スクワットといえば みなさんご存知の通り 「トレーニングの王様」ですよね え?知らない? 覚えてくださいね このスクワットがトレーニングにおいて なぜそこまで重…

「スポーツをする人」必見!踏み込みの違いが負担をかける場所をこんなにも変える!

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の使い方で負担が全然違うんですよ というお話をしていこうと思います。 踏み込み動作ってどんなのを想像します? スポーツでの踏み込み動作って どういう状態を想像しますか? ここでは 良い踏み込みと悪い踏み込み…

ストレッチのコツ!前屈するときあなたはどんなタイプ?

こんにちはスタッフの上川です。 今日は久々にストレッチのお話です。 誰もが知っている簡単ストレッチを写真でお見せして そのコツと違いをご理解いただければと思います。 前屈も立派なストレッチ みなさんご存知「立位体前屈」 体力測定などでもその柔軟…

慌てて動いて「アイタタタ・・・」そんなあなたはゆっくり動きましょう

こんにちはスタッフの上川です 今日はゆっくり動くということについてお話しします いつでもあわててせかせか動いているあなたは必見です。 (ゆっくりといえば太極拳) 慢性的な動き出しの腰痛対策 朝目が覚めて起きようとすると 動き出しにいつもの腰痛 「…

高燃費動作のあなた!疲れやすさの原因はあなたの動きに隠されています!

こんにちはスタッフの上川です。 今日は障害予防や脱力・疲労回復につながるお話です 高燃費動作になっていませんか? ちょっとした物を持ち上げたり ちょっとした動きをするたびに 全力出しすぎている人っていませんか? 歩くのも地面を貫くような勢いで も…

脚を意識すればするほど歩き方は悪くなる

こんにちはスタッフの上川です 今日は歩くことについてのお話です 皆さんが歩き方を考えるとき 意外な落とし穴になってくるポイント すごく大事ですのでぜひ読んでみてください 脚を意識すればするほど歩き方は悪くなる!? 今回の一番のポイントはこれです …

力が抜けないのは私のせい?

こんにちはスタッフの上川です 今日は意外と多くの人が抱える ある悩みについてお話ししようと思います トレーニングを正しく効かせられない!原因は? 腹筋運動一つとっても スクワットであっても うまく狙ったところに効かせられない人がいます これってな…

足の指は曲げるもんではありません 続編

こんにちはスタッフの上川です 今日は以前投稿した こちらの記事 healbo.hatenablog.com の続編をお送りします ちなみに皆さん「踵上げ」はできるようになりましたか? 指に力が入らず踵上げができている人は そろそろ浮腫みが減って 足首が細くなるころです…

ロコモティブシンドロームって知っていますか?

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はロコモティブシンドロームという言葉についてのお話です 以下「日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト」 より引用です locomo-joa.jp 「ロコモ」とは? 運動器の障害のために移動機能…

手を挙げろ!そして動け!

こんにちはスタッフの上川です。 まるで強盗かのようなセリフで始まりましたが 皆様お気づきでしょうか? ”動くな”ではなく”動け”です いったいどういうことなんでしょう 肩こり予防体操です はい。肩こり予防体操のお話です 皆さん少し思い出してみてくださ…

アシカ&イルカショー とはいえバランスのお話し

こんにちはスタッフの上川です 今回は私の休暇のお話です 城崎マリンワールドでアシカ&イルカショーを観てきました その際のアシカの動きがとても印象的でしたので お話ししようと思います。 たまには息抜きな内容をご覧ください ふつうにすごくないですか…

背骨を大事にしましょう

こんにちはスタッフの上川です 今日は身体のケアについてのお話です 背骨が大事なんてことは あえて言うまでもありませんが どうやって大事にすれば良いのか、について 書いていきたいと思います 様々な神経の通り道 背骨には脳からの神経が通っています 手…

バランスの極意

みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はバランスについてのお話です バランスを上手くとるには筋力が必要だと思っている人いませんか? 実はそんなことないんですよ 例えば写真のような一本足バランスの際 もちろんパワープレートの振動の上で実施して…

所作と美

こんにちはスタッフの上川です 今日は所作についてお話しします 所作ということば 所作という言葉は しぐさ・行い・ふるまい・身のこなしなどの 動きを表現する言葉です しかし”動き”だけでは表しきれない 日本の仏教的な要素を含んでいるようですね 僕はこ…