ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

講師レポート 高槻ヘルパー交流会 「介護技術と運動学」

こんにちはスタッフの上川です。

 

久々の講師レポートです。

今回は1年以上前に1度呼んでいただいた

高槻ヘルパー交流会の勉強会に再度ご依頼をいただきました。

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なんと講座中の写真を撮り忘れ帰りに看板だけ撮りました

 

内容は

「介護技術を運動学から深く理解する」というような

一見難しそうな雰囲気ですが

中身はシンプルに”動きのコツ”でした。

なぜそうなるの?の部分を図や動きでご説明することで

皆様にわかりやすく伝わるよう工夫をさせていただきました。

 

動きのコツをお教えする講座などでありがちなのが

コツをこまかく設定しすぎて

 日常的に一個一個思い出せないレベル】というものです

 

今回はそうならないように

”手”に焦点を絞り

 

握り方を変えるだけで全身の使い方が変わってくるという例を

様々な身体介護事例とともに実践していただきました。

 

車椅子の移動補助や

ベッドからの移乗

立ち上がり動作の補助など

 

様々なケースで

手の使い方を変えるだけで

介護者だけでなく利用者様の負担も変わってくることを

実践の中で感じていただきました。

 

今回はスライドなど用意せず

実際に現場で実施している介助方法を

僕自身も教えていただきながら

実技メインで進行させていただき

コミュニケーションの多い講座となったことが

とても勉強になりました。

 

最後の方は健康相談&リハビリ指導になっていましたが

それもまた僕のできる貢献の形だと思いますので

全体を通じて楽しい2時間でした。

 

高槻ヘルパー交流会様

この度はご依頼いただき誠にありがとうございました。

 

 

スタッフ

上川

 

 

トータルヘルスケアスタジオHealbo(ヘルボ)

大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102

TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください)

✉ healbo@hbg-info.jp (メールでもお問い合わせいただけます)

 

 

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服装は歩き方を変える

こんにちはスタッフの上川です。

 

今日は歩き方のお話です。

 

今までも上半身が大事、とか

脚を気にしたら歩き方はおかしくなる、などの

記事を書いてきましたが

その関連で服装が歩き方に影響を与えるという

お話をさせていただきます。

 

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なぜ服装が歩き方に関わるの?

これはすべての人にいえるお話ではありませんが

比較的多くの人に覚えがあると思います。

 

例えば結婚式なんかに呼ばれて正装しているとき

いつもより自然と背筋が伸びている自分に気づいたりしませんか?

座っていても行儀よくしようとか

歩いていてもだらだら歩かないようにしようとか

 

これは服装だけでなく場面的にもそうなのですが

 

多くの人は自然と自身の服装や状況に合わせて

姿勢や歩き方を変化させるのです

 

普段猫背で視線が下がって歩き方が悪くなっている人も

正装している時はきりっと前を向いて歩いていたりするものです。

 

リハビリ中の人もお試しあれ

膝や腰を痛めて歩き方がおかしい人は

あなたなりに背筋の伸びる服装をしてみてください。

贅沢を言うと靴はあまり歩きにくいものでないほうが理想です。

ドレスなんかを着ていていつもより楽に感じないのは

それに合わせている靴によるところが大きいのです。

 

ラインが出やすい服でもいいですし

気持ちが引き締まる服でも良いですし

気分が良くなるオシャレな服装でも良いです。

 

そうすると

いつもより姿勢がほんの少し良くなります。

そしてほんの少し姿勢が良くなると

歩くときに使う筋肉は大きく変わるのです。

 

しかしあくまで姿勢や視線だけに意識を向けてください。

脚に気を取られると結局悪い歩き方になります。

 

 

まとめ

 

服装は姿勢やふるまいを変化させる

姿勢が少し変われば歩き方は変わる

使う筋肉も変わるので

・パフォーマンスアップ

・関節痛の改善

・脚力の増強

・歩行距離の増大

などなど様々な効果も期待できます!

高齢の方だけでなく

スポーツマンや

脚を細くしなやかにしたい女性にも

言える事なんですよ

 

オシャレは強要されるものではありませんが

歩き方も綺麗になるなら

いつもより少し気にしてみようってなりませんか?

 

 

 

スタッフ

上川

 

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トレーニング講習に行ってきました!大阪府バドミントン実業団チームSSDS

 

こんにちはスタッフの上川です。

 

先日、大阪府バドミントン実業団チームSSDS様にご依頼を受け

トレーニング講習に行ってきましたのでご報告します。

 

SSDSとは

ssds-osaka.com

詳しくはホームページをご覧ください。

大阪府のバドミントン実業団チームで

実業団のリーグやトーナメント戦に参加するのみならず

バドミントンの普及にも力を入れているとのことです。

テレビでの取材協力などもされており

先日訪問時もケーブルテレビの取材を受けておられました。

 

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トレーニング講習

今回のテーマは「ケガ予防のトレーニング」

最近はトレーニングも多様化しており

変わったものが好かれる時代でもありますが

 

スクワット・腹筋・腕立て伏せ

 

この3種を軸にトレーニングの基礎の基礎を

学んでいただきました

 

それぞれ回数は20~30回程度しかしていませんが

フォームや意識・姿勢を変えるだけで

どれだけ効果的かというのを感じていただき

動きの中でケガ予防を染み込ませていく考え方

指導させていただきました。

 

それぞれがバドミントンにどうつながっていくのかも交えながら

基礎トレを改めて見直す必要性を感じていただけたかと思います。

 

最後には少しレクレーションっぽく

ボール投げをやってもらいました。

「最大運動なくして効率の良い運動などなし」

まずは自身の身体をどこまで意識して使いきれるか

ボール投げは良い目安になります。

 

 

今回のトレーニング講習がSSDSの皆様にとって

少しでも有意義なものになっていけば幸いです。

 

スタッフ

上川

 

 

 

 

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会員様から嬉しいご報告

今日は77歳男性会員様からとてもうれしいご報告をいただきましたので

紹介したいと思います。

 

ヘルボ創立当初からの会員様であるMさん

 

Mさんは脊柱管狭窄症と診断を受けており

特徴的な症状である間欠性跛行もでており

外出時の長時間の歩行には耐えられない状態でした。

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Mさんはライトコースに回数追加でご利用いただいており

毎週2回 15分程度のパワープレートトレーニングを欠かさず

続けてこられました。

 

ご自身の身体のことを非常に興味を持って管理されており

「私にとってはヘルボでの週2日15分トレーニングがピッタリだと感じる」

という言葉通りむやみに運動量を増やすこともせず

そして用事で休んでもその週の他の日には必ず来店されています。

 

そして今では症状も改善傾向にあり

歩き姿勢は痛み一つ感じさせず、

お仕事も現役で続けておられます

 

そんなMさん

 

「年末、高槻駅周囲までバスで向かったのだが

高槻市バスの無料乗車券を忘れてしまったので

行きは乗車賃を支払った。

お肉やサツマイモなど食材を買い込んで帰ろうとしたが

乗車券も忘れているし

歩いて帰ってみることにした。」

 

歩いて帰った!?

 

私たちはとても驚きました。

 

 

Mさんのご自宅まで

高槻駅周囲からは4kmほどあります。

そして高槻北部にお住まいなので

とても急な坂を登っていく道なのです。

 

「最後まで歩き切ることができたんですよ。」

Mさんはとても嬉しそうにそう語ってくれました。

そしてそのあとこう続けます。

 

「毎年同年代の仲間たちと健康を祝して集まる機会があるのだが、

6人のうち3人は脊柱管狭窄症。そして私以外の2人は手術に踏み切ったそうです。

私だけはここでなんとか踏みとどまることができた。」

 

もちろん手術に踏み切る理由やタイミングは人それぞれで

したら悪い・しなければ良いという単純な話ではありませんが

Mさんにとってはそこを自身の努力で踏みとどまったことが

何よりエネルギーとなっていることが良く分かるお話でした。

 

 

開店当初からの会員様より

このようなエピソードをお聞きすることができ

スタッフ一同嬉しくなってすぐブログにしてしまいました

 

これからもMさんにとって

「ちょうどよいトレーニング」を提供し続けていこうと

パーソナルトレーニングの意義を強く感じた瞬間でした。

 

最後にMさんがトレーニングしている写真を

撮っても良いといってくださったのでパシャリ

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得意なスクワットポーズです

 

Mさん

ご協力ありがとうございました!

 

 

 ※ヘルボは医療機関ではありませんので疾病の改善を保証するものではありません

 

スタッフ

中村・上川

 

 

 

 

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1月7日は七草がゆの日 暴飲暴食で疲れた内臓を休めてあげてください・・・

こんにちはスタッフの上川です。

 

正月休みも終わり

通常営業に身体はついていっていますか?

 

忘年会や新年会の暴飲暴食で胃や腸や肝臓などなど

様々な内蔵は非常に疲れているので

 

なんとなく身体がだるく感じたり

眠たく感じたり

やる気が出ない感じというのは

内蔵疲労からきているかもしれません。

 

そんなこの時期

1月7日<<人目の節句>>には

七草がゆを食べて祝膳や祝酒で弱った胃を休めるという風習があります

本来は1年の無病息災を願って食べられるものらしいのですが

この時期設定とおかゆの選択からみて

内蔵のための意味も強いことは明白です。

 

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皆さんは例年どうされていますか?

お酒やお菓子などを控えておかゆを食べ

内臓を休める日を作っていますか?

 

 

内蔵に休む暇なく食べ物や飲み物を送り込んだ人は

腸の働きも低下していてガスが貯留している場合も多く

それこそトレーニングやダイエットどころではない

そんなコンディションの方も多く見受けられます。

 

「わー年末年始で太ってしまったーΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン」

と慌てる前に

まず腸を動かして宿便を排泄することで

体重が一気に元の体重近くまで減ってくれる場合もあります。

 

●まずは食事をゆっくりよく噛んで適量食べる

●間食をせず1日2回はお腹を減らす

●日中しっかりと身体を動かす運動でもよいし日常生活動作を大げさに大きくやってみるでも良い

●夕食は早めに済ませ、その後夜食は取らず早く寝る

 

これを1~2日続ければ

ひとまず内蔵のダメージは緩和されるでしょう

 

おもちが余っているから

親戚が来たりしてお菓子が余っているから

などなど様々な理由で食べ物があり

ついつい延々と食べてしまいがちですが

いったんリセットしないと

ダメージはどんどん蓄積します。

 

あまった食べ物はリセット後またゆっくり消費していけばよいのですから

1月7日七草がゆの日に

 

あなたなりの身体リセット

 

ぜひ実践してみて下さい。

 

 

スタッフ

上川

 

 

 

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新年明けましておめでとうございます 2018年もヘルボをよろしくお願い致します

皆様新年あけましておめでとうございます。

2018年は本日4日より営業開始です。

 

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昨年は日曜日の営業が始まり

少しずつ日曜日をご利用いただく会員様も増えてまいりました

改めてヘルボの営業時間のご案内です。

 

月曜から土曜 10:00~20:00

日曜     10:00~18:00

祝日     休業

 

ヘルボは現在上記の通り営業しております。

 

さらに12月からスタートした2018年初夢キャンペーン

ご確認いただいましたか?

 

体験料・入会金・初月会費が0円になるなど

ヘルボ史上最大の割引キャンペーンを実施中です。

 

2018年 身体を変えるきっかけをつかみたい方は

ヘルボで一緒にスタートしませんか?

1月末までの大変お得なキャンペーンとなっておりますので

ぜひご確認の上、お問い合わせください。

 

 

2018年ヘルボはいくつかの新サービスをリリースする予定です。

決まり次第お知らせしてまいりますのでご期待ください。

今年も多くの方の健康に役立てるよう

ヘルボは飛躍してまいりたいと思います。

 

改めまして本年も変わらぬご愛顧賜りますよう

心よりお願い申し上げます。

 

スタッフ一同

 

 

 

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2017年の営業も本日にて無事終了です。2018年もよろしくお願い致します。

2017年は本日28日をもちまして営業終了となります。

今年一年、多くの方にご愛顧いただき

無事に終えることができたことを心より御礼申し上げます。

2018年は1/4(木)より営業開始です。

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来年からヘルボでは新サービスをいくつか開始させていただく予定です。

情報解禁までいましばらくお待ちくださいませ。

皆様の健康に少しでもお役立ちできるよう

2018年もスタッフ一同力を合わせて邁進していきたいと思います。

 

皆様よいお正月をお迎えください。

 

ヘルボスタッフ一同

 

 

 

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