ヘルボから大切なお知らせ
皆様お久しぶりです。
ブログは今年初となりました。
今回はヘルボから大切なお知らせがあります。
2019年3月をもってヘルボはオープンより4年となります。
この4年間を持って閉店をすることとなりました。
開店当初より多くの方に支えられ、4年という月日を過ごせたことを
大変嬉しく思っております。
会員の皆様、そして関係者の皆様、厚く御礼申し上げます。
そして併せてお知らせです。
「NPO法人高槻まごころ」の健康事業部として
営業しておりましたヘルボですが
同じ場所にて
ヘルボの現メディカルトレーナー上川達矢が
新しくトレーニングジムを開業致します。
パワープレートのみならず、スミスマシンでのストレングストレーニングや
様々なパーソナルトレーニングが
それぞれの専門トレーナーから受けられるジムとなっており
より専門性の高いジムを目指して営業していく予定です。
会員の皆様には事前にご説明させていただきましたが
運営法人が変わりますことからシステムなども変更となります。
これ以降は新しいホームページやFacebookページなどができ次第
そちらからのご案内とさせていただきます。
現スタッフは引き続き在籍しておりますので
今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。
Healboスタッフ一同
自重トレーニングがおすすめな理由
こんにちはスタッフの上川です。
今回はヘルボでも積極的に取り入れている
自重トレーニングについてお話しします。
自重トレーニングとは
自分自身の体重を利用したトレーニングで
重りやチューブなど器具を使わずに行なうものを指します。
一般的なイメージとしては
腕立て伏せや腹筋運動・懸垂などもこの分類に属するものです。
トレーニングの目的にもよりますが
リハビリや健康増進などには自身の身体を上手く扱うという要素が
大きいので、自重トレーニングがおすすめです。
スポーツ選手の場合でも
非コンタクトスポーツであれば
相手選手の体重をコントロールする必要がないので
自重トレーニングの範囲で動きに磨きをかけるというのは
悪い選択ではないと思います。
特にケガからの復帰のためにトレーニングを利用される
アスリートの方は
自重トレーニングをしっかり実施して
必要であればその後ウエイトに移っていくというのが
安全かつ精密な回復を期待できます。
自重トレーニングの特徴
自身の身体を扱うためのトレーニングですので
トレーニング自体が身体の動きを磨く
という意味を持ってきます。
器具を使ったトレーニングでは運動の方向性が制限されていたり
その器具を扱う上では上達しても他の動きに応用するためには
もうひと手間かかるという場合があります
「いやいや腕立て伏せもベンチプレスも
方向性が一方向という意味では同じじゃん」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし
器具に対して意識を集中する器具トレーニングよりも
身一つで行なう自重トレーニングの方が
動作自体に意識が向かいやすいのです
トレーニングは筋肉がするのではなく脳がする という表現をする人もいますが
まさに意識の向けどころや、感じることにおいて
自重トレーニングの方がおススメできる意味が分かっていただけると思います。
関節周りの微細な筋肉の動きや
同じ筋肉でも深部の芯となる部分の収縮を感じやすいため
中身の詰まった筋肉を作りやすいといえるでしょう
また、見た目作りという点においても
自重トレーニングが充分に魅力的な身体を作ってくれます。
なかなか結果がでないという方も多いかもしれませんが
そもそもやり方という点で
非常にコツが必要です。
そういう意味では
自重トレーニングもプロに一度は指導を受けて
その後自身で取り組むのがボディメイクへの近道かもしれません。
まとめ
ウエイトトレーニングもいーっぱい良いところがありますが
今回は自重トレーニングをおススメする理由を簡単に紹介させていただきました。
精密な動きや感覚を身に付けさえすれば
ウエイトの重さにも身体はついていきますし、安全性も増します。
そして時にはそれを同時進行でやっていく必要もあるかもしれません。
トレーニングは何が優れているというわけでなく
どんな目的に対して
定めた期間設定に最短で安全に結果を出すためには
どういった手段を用いるか
というバランス感覚が必要になります。
ヘルボではその手段として自重トレーニングを
パワープレートと融合させることで
様々な目的に適応させて実施しております。
以上、自重トレーニングについてでした
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
✉ healbo@hbg-info.jp （メールでもお問い合わせいただけます）
パワープレート® POWER PLATE® 加速度トレーニング®
大阪 高槻 富田 パーソナルトレーニング ダイエット シェイプアップ
機能回復 障害予防 アスリート養成 腰痛予防 肩こり改善
講師レポート その場でできるリハビリ体操 さくら草カフェ
こんにちはスタッフの上川です。
7月講師依頼3本目
「その場でできるリハビリ体操」inさくら草カフェ
今回は高槻中央地域包括支援センター様主催で
月に1度開かれている「さくら草カフェ」という
高齢者の方向けの カフェ&ミニ講座 にて
ミニ講座の健康体操を担当させていただきました。
（お写真は職員さんが撮ってくださったのをいただきました）
日常の何気ない動きに潜む
関節痛リスクと
それを回避するための動きのコツ
世間で言われる健康法の落とし穴や
ちょっとエッセンスを加えるだけで
それが改善されることなど
約40分程度
皆様と一緒に動きながら
学んでいただきました。
印象的だったのは
カフェ自体の最初と最後に
歌に合わせて体操をする習慣があるそうで
皆様恥ずかしがらず大きく体を動かしておられたことです
僕も負けじと踊ってきました。
高槻中央地域包括支援センター様
この度のご依頼誠にありがとうございました。
7月はたくさん講座依頼をいただき
改めて皆様ありがとうございました。
僕自身も楽しく勉強になる会ばかりで
今後もこういったご縁がつながれば幸いに思います。
「ウォーキングレッスン」
「健康体操」
「身体の使い方講座」
「身体の知識系講座」
「自宅でできるトレーニング講座」
などなど
ご興味がある方はぜひヘルボまでお問い合わせください。
もちろんスポーツチームへのトレーニング講座も
実施しておりますので、ご依頼お待ちしております。
スタッフ
上川
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講師レポート 歩行と歩行介助 高槻ヘルパー交流会
こんにちはスタッフの上川です。
7月2本目の講師が無事終了しましたのでレポートを
今回は通算３回もご依頼いただいている高槻ヘルパー交流会様に
行ってまいりました。
高槻市の介護事業者の方々が集まり
介護のことを中心に勉強会をされております。
ヘルパーさんだけでなく、ケアマネさんや
施設責任者の方、事業責任者の方など
様々な介護職の方がおられます。
毎度のことながら非常に熱心な方が多く
何年働いていてもさらに学びを、という姿勢に
こちらが一番学ばせていただいております。
今回のテーマは
「歩行 美しい歩き方／歩行介助のコツ」
というテーマでした。
先日もJAさんでウォーキングについてレッスンを行ないましたが、
こちらでは歩き方をさらに介助動作に活かす
そしてそのメカニズムをわかりやすくご説明するという内容でした。
前半部分は座学です。
人類の歩行の成り立ちと２足歩行の意義
そこから見いだされる歩き方の理想
美しい歩き方の分析と
美しい歩き方に”なる”ための意識の違い
歩行介助の基礎とその特徴
美しい歩き方をもとにした
介助動作中の力のかけ方
約４５分間
上記のような内容で座学をさせていただきました
後半は実技
ここでは日ごろ介護のお仕事で出会う
疾患別に歩き方の変化を実践。
医療業界でもそうですが
実際に痛みを抱えている人の歩き方を再現すると
その歩き方がなぜ悪いのか
治すためにはどこをどうすればよいのかが明確になります
皆さん思い思いにご自身の知っている疾病の歩行を再現されたり
ご自身の痛みを増幅させた歩き方を実践してくださいました。
その後美しく歩くための意識を段階的に高めていけるよう
ウォーキングエクササイズを行い
回数を重ねるごとに変わっていく歩き方を実感していただきました。
少しでも被介護者の方のお役に立ちたいと
強い思いを持ってお仕事に臨んでおられる介護職の方々
まずはご自身の動きを高めていただくことで
自然と介助するときの手つきや力のかけかたも
変わってくると思います。
そのお手伝いが少しでもできれば幸いだと感じます。
高槻ヘルパー交流会の皆様
今回もご依頼いただき誠にありがとうございました。
今後ともよろしくお願い致します。
スタッフ
上川
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講師レポート 美しく歩くためのウォーキングレッスン in JAたかつき五領支店
こんにちはスタッフの上川です。
7月は講師依頼を3件いただいており
その1件目が先日開催されましたのでご報告を
今回で3年連続でお声がけいただいた
JAたかつき五領支店女性会にて健康講座
今までで最多の約30名の方に向けて
ウォーキングレッスンを実施しました。
ウォーキングの極意は
「上半身で歩く」
「脚を意識すれば歩き方は悪くなる」
ということで
毎度おなじみのキャッチフレーズではございますが
今回は上半身のエクササイズはもちろんのこと
頭のてっぺん感覚や
顎の位置感覚をもとに姿勢調整をしていただき
その後は実際にエクササイズやウォーキングを絡めて
レッスンを行ないました。
「踵から着地を変に意識すると体が前のめりになりますよー」
「上半身を起こして足を着いたらすぐその上に乗ります」
てな感じでしゃべっています
途中はもぐもぐタイムの時間をご用意くださり
夏バテ対策のスポーツドリンクや
塩分チャージ食品をいただきました。
そして後半は暑い中外に出て
みんなでひたすら歩く歩く歩く
「さぁみなさん夏バテに気をつけていきましょーねー」
「じゃああっち向きに歩き出しましょう」
「やー！」
てな感じで皆さん一斉に歩き出してもらいました
参加者の皆様には事前に屋外対策のお知らせをしていましたが
私自身は帽子を持っていなかったもので
JAの特製キャップをいただいてしまいました。
支店長ありがとうございました。
ただ綺麗な歩き方を教えるだけのレッスンや
エクササイズをして終わりのレッスンでなく
実際に外歩きをしてもらうことで
日常に即した学びのあるレッスンを心がけました。
五領の皆様はいつも講座に積極的かつ前のめりに
参加してくださり、僕自身も楽しませていただいております。
今後とも良いお付き合いをさせていただければ幸いです。
今回のご依頼誠にありがとうございました。
スタッフ
上川
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新スタッフ紹介！
こんにちはスタッフの上川です
今日はヘルボの新しいスタッフを
紹介したいと思います！
実はヘルボのスタッフ紹介はこれが初めてです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
受付の伊達(ﾀﾞﾃ)知江(ﾄｼｴ)さんです！
高槻市在住の一児の母
栄養士の資格を保持しており
料理・パンケーキの講師をしていたご経験をお持ちです。
(講師時代のプロフィール写真をお借りしました。
普段はヘルボのシャツをを着ています)
ディズニーと嵐が大好きで
趣味はハンドメイドとのことです
コメント
「笑顔で皆様をお迎えさせていただきます！
お気軽に声をかけてください」
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
料理の先生だったという伊達さん
強い味方がヘルボに参加してくれました
ダイエットや体重増加などを目的にお越しのお客様には
普段から食事アドバイスなど行なっておりますが
伊達さんがいてくれると料理のやり方まで
アドバイスがもらえちゃうかもしれません
毎日いるわけではありませんので
会えた人はラッキーです！
なかなか会えない人は僕で我慢してください！←
伊達さんこれからよろしくお願いしまーす！
そして皆様、新スタッフ伊達さんをよろしくお願いしまーす！
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
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ヘルボ チームトレーナー契約 SSDS
こんにちはスタッフの上川です
このたびヘルボでは
バドミントン実業団チームSSDS(ｴｽｴｽﾃﾞｨｰｴｽ)様と
正式にトレーナー契約を結ぶ運びとなりましたので
ご報告申し上げます。
以前トレーニング講習に伺ったチームです
過去記事はこちら
活動自体は
定期的なトレーニング指導がメインとなります。
もともとは私の個人的な縁から
お声がけをいただいたのですが
これからは法人としてもチームを応援していくことになります。
なのでヘルボ関係者の皆様
会員様にもSSDSの皆さんを知っていただきたく
今日は改めて紹介しようと思います。
SSDS
チーム名のSSDSというのは
「Sports Spirit Diffuse Somebody」の略ということです
バトミントンの普及活動や学生への指導などの活動にも
精力的に取り組んでいる実業団チームです。
チームのメンバーとしては20代がメインとなる若いチームです。
ですが訪問する際は高校生や
他のチームの指導者の方がいたりと
様々な人やチームと関わりながら
バトミントンをされています。
これは試合の時の写真だそうです
青を基調としたユニフォームです。
かっこ良いですね
本当は一人ひとりメンバーを紹介したいぐらいですが
僕自身まだ全員とお会いできていないことと
一人ひとりを知っていただくには
彼らが交代で更新しているブログを読んでいただく方が
個性が出ているのでぜひ↓
https://ssds-osaka.com/blog_archives
これからどんどん成長していくチームということで
そのステップアップを応援させていただけることに
とてもやりがいを感じます。
私自身もトレーナーとして成長できるよう
精いっぱい務めさせていただきます。
皆様
SSDSとヘルボを今後ともよろしくお願い致します。
スタッフ
上川
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