立ち方のすすめ 綺麗に立ってる?自然に立ってる？
こんにちはスタッフの上川です。
今日は立ち方のすすめ
ということで
綺麗に立っているとは
どの様な状態なのか
これを説明していこうかと思います。
足のどこに体重かかっていますか？
まずはこれが大事です。
足のどこに体重がかかっているか
知らぬ間に外側の小指の付け根とかにかかっていませんか？
あとは無理やり指で踏ん張って立っている人はいませんか？
もうこのブログでもさんざん言っていますが
足の指には力を入れてはいけません。
ちなみに正解の部位は踵の骨です。
踵の骨は意外と広く、さらに踵に体重が乗っていれば
指は脱力できることで急な不安定にも対応が効きます。
踵の骨に体重がかかれば
あとは膝の側面→大転子→肩峰→耳介(みみたぶ)の順に
一直線に並ぶよう立てば良いのですが
次も意外と大事です
みぞおちの位置おかしくないですか！？
一見綺麗っぽくみえるこの姿勢
問題は背骨にあります。
見かけ上のキレイを意識しすぎて
背中の筋肉に力が入り
胸椎（みぞおちあたり）が前に出すぎているのです。
これはキレイみえても”自然”さを失います。
楽じゃないんです。
疲れます。
凝ります。
将来苦労します。
姿勢よさげな女性に多い状態です。
ということで
写真のような姿勢になりがちな人は
みぞおちを後ろに少し戻してあげてください。
これで前後の筋肉の使用バランスがとれます。
ちなみに反り腰は腹筋を鍛えればどうのこうの・・・
ってのはなしです。
治りません。
ただ何も考えず腹筋してもなかなか治らないものです。
みぞおちを後ろにさげるという感覚を習得できなければ
反り腰を根本から改善しようとすることはできないのです。
まとめ
単順に身体の重心の位置を知っていても
キレイに立つというのは難しいものです。
余計な力が入りやすい人にはもっと難しいのです。
適切な方法で脱力を心得ることからスタートの人も多いのです。
キレイとは一朝一夕では身に付かないのですね。
最後に悪い姿勢集
どれがどうなっているかわかりますか？
ぜひ考えてみてください
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
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