ダイエットにもトレーニングにも生活習慣を犠牲にしてはダメ！
こんにちはスタッフの上川です。
今日はダイエットやトレーニングなど
ボディメイクに関わるお話をしていきたいと思います。
意外と犠牲にしがちな生活習慣
ボディメイク中の方で時々おられるのが
「夜更かし・睡眠不足」
「食事の回数が不定期」
「お酒を飲むので食事内容が偏る」
「夜遅くにランニングや筋トレ」
などなど
これらは
一般的な生活習慣としても良くないもの。
運動や食事量がいつもと違うボディメイク中であればなおのこと良くありません。
ボディメイクには「生活のコントロール」が非常に大事です。
筋肉をつけるのも
脂肪を落とすのも
自身の生活リズムを持っている人の方が変わりやすいのです。
例えば
だいたい同じ時間に起床して
ごはんは3食摂って
だいたい同じ時間に寝る
週末は少し変わるとしても
平日は一定のリズムや習慣を持っている人は
目標に合わせて食事量を調整するor運動量を増やす
など意外とシンプルな方法でボディメイクすることができます。
もちろんそれぞれに高い目標をたてると決して楽ではありませんが
あれもこれもとしなくて良いのです。
ダイエットの際は空腹時間をコントロールしてみたり
体重増加の場合はあえて間食を摂ってみたり
運動の時間や量を変えてみたり
などのシンプルであとから見直しやすいプランが立てられるのです。
生活習慣が不規則だと？
生活習慣が不規則だと
あまり食べないようにしていたのに1回の飲み会で戻ってしまった
とか
運動量は増やしたのに筋肉がつかない
とか
必死に運動してボディメイクしていたのに
血液検査の数値が前より悪くなっている・・・
なんてことにも
つまり
「コントロールが効きにくくなる」
ということです
やっているつもりなのに結果がでない
というのが一番つらい状態です。
そうならないためにはある程度管理しやすい
リズムを持っていることが大事。
まとめ
睡眠時間や食事量、空腹時間・栄養素のバランス
運動量と運動の種類、普段の姿勢や仕事で動く量
体温やストレスの有無、身体感覚の良し悪し
簡単に挙げても無数にでてくるボディメイクの要素
しかし全部その時に意識してやるなんてとても難しいことです。
自身のボディメイクをシンプルに
そして何度でも再現できるようにするためには
不規則な生活をせず
リズム感のある生活習慣を身に付けましょう
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
✉ healbo@hbg-info.jp （メールでもお問い合わせいただけます）
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