こんにちはスタッフの上川です。 今日はヘルボのブログの新しい仲間を紹介したいと思います。 筋肉が中途半端にリアルで若干怖いですねー 絵描きの人がモデル(というかポーズ見本？)として使う人形らしいです 色んなポーズをとらせる必要があるらしく 関節が…
こんにちはスタッフの上川です。 おかげさまでヘルボも2周年を迎えることとなりました。 これもご来店の会員様および関係者の皆様のお力添えあってのことです 心より御礼申し上げます。 さて、来る4/2(日) 2周年の記念イベントとしまして 「ザ・ボディコンデ…
こんにちはスタッフの上川です 2/19(日)にヘルボ健康イベントが開催されました 今回は寒い冬に室内でできる セルフケア&エクササイズでした 今回も10名を超える会員様にお集まりいただき 午前10時より約2時間半にわたって ケアについて勉強していただいたり …
こんにちはスタッフの上川です 今日はスクワットに関するお話です 以前もスクワットフォームに関する記事を掲載しました その中では日常生活動作にスクワットを活かす というお話をしました。 healbo.hatenablog.com 今日はスポーツ活動や強度の高い運動をす…
こんにちはスタッフの上川です 今日はみんなの悩みの種 「お腹だけでてきた」現象について お話ししていきます。 体重はそこまで増えていないのにお腹がでてくる 体脂肪もそんなに増えていないのにって前提で聞いてください まずはこの現象について 考えられ…
こんにちはスタッフの上川です 先日ヘルボの会員様が参加されている インディアカの大会が高槻市で行われており 代表と一緒に観戦してきました そもそもインディアカってご存知ですか？ インディアカ (ドイツ語: Indiaca)はドイツで考案されたニュースポーツ…
こんにちはスタッフの上川です 今日は昨日参加させていただいた みしまケアネットワーク新年会のお話です みしまケアネットワークは 高槻介護支援専門員連絡会、大阪介護支援専門員協会高槻・島本支部、高槻ヘルパー交流会、通所施設で構成され、活動してい…
みなさんこんにちはスタッフの上川です ヘルボ健康イベント2017年第1弾 「寒い冬室内でできるエクササイズ講座」 開催のお知らせです！ 寒さも厳しい日が続きますが 皆様いかがおすごしでしょうか？ 「正月太り解消の運動も決意したはいいものの 暖かくなっ…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はウォーキングの注意点をご説明します 意外な落とし穴「歩幅を無理やり広げない」 これは本当に良く陥る落とし穴なんです 特に高齢の方に多いですが 正確に表現すると 「体幹含む上半身の動きが改善する前に 歩幅…
新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願い申し上げます。 ヘルボは1/4（水）よりスタート致しました。 皆様年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？ 暴飲暴食に気を付けましょうとお話しして 昨年を終えましたが 私上川も年末年始に食…
こんにちはスタッフの上川です 今日は会員様より嬉しいご報告をいただきました。 70代女性 一人暮らし O脚が気になることと、慢性的な腰痛があり 緩和と筋力維持のため入会 この方は リラクゼーションメニューをメインとしておりましたが パワープレートでの…
こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の反り方講座です 腰が重いなーってときに 「イテテテテ・・・」となりながら 腰を反っている人をみかけたり 自分でも思い当たる人はいませんか？ 実はこの反り方、間違ってやると むしろ腰を痛めてしまうのですが …
こんにちはスタッフの上川です 11/27ヘルボ健康イベント 「ウォーキング実践会Vol.２」が開催されましたので レポートさせていただきます 今回は11名の方にご参加いただき 会員外の方も3名来て下さりました。 2時間のイベントのうちお話は最初の30分程度 あ…
こんにちはスタッフの上川です 前回は年末年始の落とし穴ということで 大掃除の小分けについてお話ししましたね 今日は多くの方が気になる 「正月太り」について できれば聞きたくない・・・ いやいやでも構いませんので ぜひご覧ください クリスマス→忘年会…
こんにちはスタッフの上川です 今日は年末の身体のトラブルを回避していただくべく 早目の準備としてブログをお読みくださいませ 年末年始には落とし穴がいっぱい 少し早目にはなりますが 「大掃除はみなさんどんなスタイルで進めておられますか？ 今頃から…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は日常にトレーニングを活かすというお話です スクワットといえば みなさんご存知の通り 「トレーニングの王様」ですよね え？知らない？ 覚えてくださいね このスクワットがトレーニングにおいて なぜそこまで重…
こんにちはスタッフの上川です ヘルボ健康イベント少し間が空いておりましたが 懲りずに続けていきます！ 前回ご好評をいただきました ウォーキング実践会！ 画面を見てのお勉強や 基礎的な練習を繰り返す会ではなく シンプルな課題をそれぞれに見つけてもら…
こんにちはスタッフの上川です 前回の五領公民館での健康講座の翌日 次は高槻のとあるヘルパー交流会という 勉強会で講師としてお話させていただきました。 高槻市の様々な事業所のヘルパーさんや ケアマネさん看護師さんなどが定期的に集まって 様々な業種…
こんにちはスタッフの上川です 10月21日 高槻市 五領公民館 稲穂塾にて 総勢90名を超える参加者の皆様を対象に 健康講座「肩こり・腰痛・膝痛 予防のツボ」 という演目でお話しさせていただきました。 背骨の動きや安定について 肩甲骨や股関節の使い方につ…
こんにちはスタッフの上川です 今日は身体の使い方で負担が全然違うんですよ というお話をしていこうと思います。 踏み込み動作ってどんなのを想像します？ スポーツでの踏み込み動作って どういう状態を想像しますか？ ここでは 良い踏み込みと悪い踏み込み…
こんにちはスタッフの上川です。 今日は久々にストレッチのお話です。 誰もが知っている簡単ストレッチを写真でお見せして そのコツと違いをご理解いただければと思います。 前屈も立派なストレッチ みなさんご存知「立位体前屈」 体力測定などでもその柔軟…
こんにちはスタッフの上川です 今日は秋が旬の食材をご紹介しますが ただ紹介するだけではおもしろくないので 漢字の読み方が難しいやつを選んで紹介しようと思います。 あなたはいくつ読めますか！？ 果物編 無花果 香母酢 酢橘 栗 蜜柑 林檎 葡萄 野菜編 …
こんにちはスタッフの上川です 今日はゆっくり動くということについてお話しします いつでもあわててせかせか動いているあなたは必見です。 （ゆっくりといえば太極拳） 慢性的な動き出しの腰痛対策 朝目が覚めて起きようとすると 動き出しにいつもの腰痛 「…
こんにちはスタッフの上川です 先日知人より梨をもらい、なんとなく秋を感じ始めております 気温も明確に下がってきているので 昼間は少し熱いとはいえ 夏は完全に超えた感じがありますね （いつぞや自分で撮った紅葉です・・・） さぁて皆様秋を迎えるにあ…
こんにちはスタッフの上川です 先日テレビをみていたら 少し考えさせられる言葉がでてきましたので ご紹介しようと思います これはABC朝日放送「ハッキリ５」という番組で お笑い芸人の小藪一豊さんが言っていた言葉なんですが 「科学は日々進歩していくのに…
こんにちはスタッフの上川です。 なんと少し前からですがコンビニで こんな物が売ってるんです www.meiji.co.jp さすがザバス！ 値段といい たんぱく質含有量といい ひとまず文句なしのところまで 持ってきております。 プロテインにお詳しい方の中には 製法…
こんにちはスタッフの上川です。 今日は障害予防や脱力・疲労回復につながるお話です 高燃費動作になっていませんか？ ちょっとした物を持ち上げたり ちょっとした動きをするたびに 全力出しすぎている人っていませんか？ 歩くのも地面を貫くような勢いで も…
こんにちはスタッフの上川です 皆様は日常的に運動や 身体のケア（ストレッチなど）をしていますか？ 必要だとはわかっていても ”続ける”のが難しい これは多くの方に共通の悩みだと思います そんな皆様に提案です 日々の身体ケアはスケジュール化しましょう…
こんにちはスタッフの上川です みなさん夏バテしていませんか？ 本当に連日の暑さが続き ヘルボの会員様からも なかなか外出する気になれないというお話を良く伺います クーラーをかけた部屋でごろごろすることも増え 体力も低下傾向だそうです 夏バテは真夏…
こんにちはスタッフの上川です 連日放送されているリオオリンピックに 寝不足の日々が続きますね！ みなさんはご覧になっておられますか？ 今回の日本は非常にメダル獲得数が高く 嬉しい限りですね！ 様々な競技種目で 日本初のメダル！などなどありましたが…
