みなさんこんにちはスタッフの上川です お盆の時期になり 長期休暇を控えた方も多いかとおもいますが ヘルボは通常営業しております （トレーナー毎にお休みをいただく日があります） さて 夏の暑さで動けなかったあなた 涼しくなったら運動しようと今は息を…
こんにちはスタッフの上川です。 7/24日曜日 ヘルボ健康イベントが開催されました。 （悪い歩行の見本スライドです） 今回は今までにも何度か実施されたウォーキングの会でした しかし今までと違うのは 歩く量が多かったということです。 細かい指導より 実…
みなさんこんにちはスタッフの上川です ヘルボが専門的に扱ている 三次元振動マシンパワープレート® もともとタレントの藤原紀香さんをはじめ プロスポーツチームや ＥＸＩＬＥなど有名人の使用により 一気にその知名度を上げました そんなパワープレート®で…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は健康に関して気を付けたいことをお話ししようと思います。 それは「健康の知識」についてです 専門家レベル？情報社会と健康意識 一昔前は病院の先生や理学療法士、整骨院・鍼灸院の先生、管理栄養士さんなど そ…
こんにちはスタッフの上川です 今日は歩くことについてのお話です 皆さんが歩き方を考えるとき 意外な落とし穴になってくるポイント すごく大事ですのでぜひ読んでみてください 脚を意識すればするほど歩き方は悪くなる！？ 今回の一番のポイントはこれです …
こんにちはスタッフの上川です すっかり夏らしくなってきましたね 暑い日が続きますが しっかり汗をかいて熱を発散し 健康的に乗り切りましょうね！ さて、今日は ヘルボのキャンペーンのお知らせです お得な入会チャンスとなります ぜひ最後までご覧下さい…
こんにちはスタッフの上川です 少し前の話になりますが6月15日 高槻市の五領にて、とある婦人会の講演会にお呼びいただき 約40名の主婦の皆様の前で 「腰痛・肩こり・膝痛 予防改善講座」という題名で お話させていただきました。 簡単ではありますが、ご報…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日は7月のヘルボ健康イベントのお知らせです 今回は久々のウォーキングです！ しかし今までのウォーキングイベントとは少し 雰囲気を変えてお届けします 今までは 2時間を通して少しずつ指導・実践という 流れでお送…
こんにちはスタッフの上川です 今日は久しぶりにストレッチの紹介です ご紹介するのは 指のストレッチ 人差し指から小指ver 親指ver 期待できる予防効果は以下の通りです ・肩こり ・指の使い痛み ・手首の痛み ・手のしびれ 実施法 ・人差し指から順番に各5…
こんにちはスタッフの上川です 今日は意外と多くの人が抱える ある悩みについてお話ししようと思います トレーニングを正しく効かせられない！原因は？ 腹筋運動一つとっても スクワットであっても うまく狙ったところに効かせられない人がいます これってな…
こんにちはスタッフの上川です 今回は会員様からいただいたお喜びの声をご紹介します 西国三十三ヶ所 長命寺 ＜西国三十三ヶ所巡礼の旅 http://saikoku33.gr.jp/place/31 より引用＞ 西国三十三ヶ所にも数えられる長命寺 滋賀県近江八幡市にあり 本堂と三重…
こんにちはスタッフの上川です 最近タンパク質の話ばかりしている気がします でも大事なものなので 懲りずに投稿いたします 睡眠とタンパク質の関係？ 前回は「アクティブレスト」について 投稿させていただきました。 healbo.hatenablog.com その中で、 １…
こんにちはスタッフの上川です 皆様アクティブレストという言葉をご存知でしょうか？ 今日は休日の有意義な過ごし方 疲れた時の過ごした方についてご提案します アクティブレストとは？ 日本語では「積極的休養」といいます 実は高校の体育の授業などでも 教…
こんにちはスタッフの上川です 前回はMETｓというものについての 記事をお送りしました 今日はその続編です METsからみる生活習慣予防 厚生労働省は 健康づくりのための身体活動基準2013において 18~64歳の場合 強度が 3 メッツ以上の 身体活動を 23 メッツ…
こんにちはスタッフの上川です 今日は生活習慣病予防の観点から 日常での運動が足りているかどうかを 知っていただこうと思います METsとは 以下 厚生労働省e-ヘルスネットより引用 METｓとは 運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して 何倍のエネルギ…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今回も懲りずにプロテインについてお話ししましょう 過去の記事はこちらを参考にしてください healbo.hatenablog.com healbo.hatenablog.com 最近はこんなにも摂りやすくなった プロテインを飲まなくても たんぱく質を…
こんにちはスタッフの上川です 昨日、人気フォークデュオ 「キッサコ」の山元サトシさんに ご来店いただきました。 今回は縁あってのご来店で ヘルボの体験レッスンを 受けていただきました。 とてもさわやかな方で 写真の様にお茶目な 一面もお持ちの山元さ…
こんにちはスタッフの上川です 今回はこちらの記事の続編でございます☟ healbo.hatenablog.com とりあえず 筋トレをしている人以外でも みなさんプロテインを飲む意義はあるんですよ っていうお話をしました それでは 実際に飲み始めるにあたりどのようにプ…
こんにちはスタッフの上川です 今日はプロテインについてお話します プロテインとは まず、プロテインとは何ぞやということですが 「たんぱく質」です つまり、必須栄養素ですね 巷で言うプロテインは、牛乳や大豆などから たんぱく質を抽出したものを粉末化…
こんにちはスタッフの上川です 5/15はヘルボ健康イベント 「テレビじゃ教えてくれない 肩こり腰痛予防のツボ」 でした 今回も会員様・ご新規様を合わせて10名を超える方に ご参加いただきました ●腰痛・肩こり それぞれの正体はなんなのか ●何を気を付ければ…
こんにちはスタッフの上川です 今日は以前投稿した こちらの記事 healbo.hatenablog.com の続編をお送りします ちなみに皆さん「踵上げ」はできるようになりましたか？ 指に力が入らず踵上げができている人は そろそろ浮腫みが減って 足首が細くなるころです…
こんにちはスタッフの上川です 5月のヘルボ健康イベントは テレビじゃ教えてくれない「肩こり腰痛予防のツボ」です 肩こり腰痛予防はいろいろありますが 安易に真似するだけでは危険な場合もあります そして肩こり腰痛にも様々なタイプがあり自分に合った 改…
こんにちはスタッフの上川です 皆様GWはいかがお過ごしでしたでしょうか？ ヘルボでも3日火曜日はお休みをいただいており （4日・5日は時間限定営業） 私も少し息抜きにと 毎年のように通っている高槻ジャズストリートへ行ってきました 今回も有名アーティス…
みなさんこんにちはスタッフの上川です 今日はロコモティブシンドロームという言葉についてのお話です 以下「日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト」 より引用です locomo-joa.jp 「ロコモ」とは？ 運動器の障害のために移動機能…
ヘルボはパーソナルトレーニングジムです 完全予約制をとっておりますので 誰にも見られず、気兼ねなくエクササイズを続けていただけますよう プライベートレッスンに対応させていただいております 通常パワープレート２台をメインに稼働させておりますので …
こんにちはスタッフの上川です GWの営業日についてお知らせです 4/29（金）5/1（日）5/3（火）5/4（水）5/5（木） 以上の日程は原則休業とさせていただきます。 ※会員様におかれましては 5/3 5/4 はそれぞれ担当トレーナーが 時間限定営業している時間をヘル…
こんにちはスタッフの上川です 今日は意外と覚えられていないBMIという数値について お勉強していきましょう！ まずはBMIとは何か 以下 厚生労働省e-ヘルスネットより引用です BMI（BMI） / Body Mass Index / ボディ・マス指数 / 体格指数 / [体重(kg)]÷[身…
こんにちはスタッフの上川です 今日はトレーニングの意義について お話ししようと思います トレーニングってなぜ必要？ 皆さんはトレーニング・エクササイズってなぜ必要だと思いますか？ 身体を動かす意味ってなんなんでしょうか？ 重いものが持てなくなっ…
こんにちはスタッフの上川です。 まるで強盗かのようなセリフで始まりましたが 皆様お気づきでしょうか？ ”動くな”ではなく”動け”です いったいどういうことなんでしょう 肩こり予防体操です はい。肩こり予防体操のお話です 皆さん少し思い出してみてくださ…
こんにちはスタッフの上川です 今日は栄養についてのお話です 以前私は地域の健康講座でお話をさせていただく機会があり その時に管理栄養士の方が「減塩食」について 発表されておられました 塩分は身体に必須なものであるのですが 現代食では塩分摂りすぎ…
