バランスボールに乗ろう（安全には気を付けて）
こんにちはスタッフの上川です。
今日はバランスボールに乗ろうのコーナーです
バランスボール有効利用していますか？
持っていても部屋に転がっているだけの人いませんか？
せっかくなんで有効利用しましょうね！
今後バランスボールの有効利用法も
お伝えしていきたいと考えておりますので
ぜひご期待ください！
さぁ今日は
アスリート向け入門編
バランスボールに乗ることで
軸感覚や体幹を鍛えましょうのコーナーです
最近学生アスリートのご来店も増え
様々なトレーニングをしておりますので
その一端を紹介します
時々アスリートの方がテレビで披露しているのをみかけるものです
ではさっそく
↓
こんな感じです
手を使ってでも30秒を目指しましょう
そして60秒程度乗れるようになったら
↓
手を放します
これも最初は30秒程度を目指して
その後は60秒程度まで頑張りましょう
脚の力で制御するとどうしても無理がかかり
長い時間維持するのは難しいですが
脚にはほぼ一定の力をかけておいて
あとは骨盤の位置を一定の範囲に保つよう意識することで
長続きするようになるでしょう
周りに物があまりないところで
安全には十分注意して実施してください！
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
✉ healbo@hbg-info.jp （メールでもお問い合わせいただけます）
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