バランスボールまとめ
こんにちはスタッフの上川です
ここまでバランスボールの乗り方を4つほど
お送りしましたが
1つ１つの記事を飛ぶのは不便でしょ！
という声にお応えして
この記事にまとめます
ちゃんと全部できていますか？
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
元の記事の順番とは違いますが
お気になさらず
ではまず一つ目！
上半身の捻りです
1枚目の写真のように真っすぐ座り
2枚目のように体を開きます
目線がしっかり後ろを向くのがポイント
意識としては”胸の距離を広げる”感じです
では2つ目！
リバースプッシュアップです
台を使いこの2枚の写真の状態を繰り返すだけです。
できる限り姿勢を乱さず
二の腕に効かせます
では３つめ！
腹筋ですね！
ポイントはボールの湾曲に沿うように体をそらすこと
適当に身体をそらすと腰を痛める恐れがあるので
ボールにきっちりそわしてください！
４つめ
玉乗りですね
これは体幹や股関節のトレーニングになります
アスリート向けですので
ダイエットや健康維持の方は無理に実施する必要はありません
安全に気を付けて
最初は四つん這いの状態で
慣れたら膝立ちの状態でやってみましょう！
最後にそれぞれのポイントも細かく書いてある元の記事を
貼っておきますね！
復習する方はぜひ！
上半身の捻り
リバースプッシュアップ
腹筋
玉乗り
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
TEL 072-692-0289(お気軽にお問い合わせください）
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