バランスボール利用法その２
こんにちはスタッフの上川です
今日はバランスボールの使い方講座です
さっそくいってみましょー
上半身の運動？いえいえ体幹にも効果ありです！
以前振り返り運動の記事を投稿しましたが
これをバランスボールでやると非常に良いのです
振り返り体操の記事↓↓↓
ちなみにバランスボールでやるとこんな感じになります
椅子がボールに変わっただけじゃん
なんて思っている人はいませんか？
じつはそうではないのです！
まずはバランスボールへの座り方として
ボールを身体の軸で串刺しにするような体重のかけ方をします
こんなイメージです
そしてこの軸を乱さないように
振り返り体操をするのです
上半身の大きな動きに対して
軸を整えるために背骨周囲の筋肉が使われます。
これがつまるところ体幹トレーニングの要素になります。
ですので鏡などで背骨の軸を確認しながら
ブレを最小限にして実施してください。
これを左右に勢いよく繰り返し行ないます。
1分程度続けていただくと良いでしょう。
さっそくひとつのバリエーションとして
取り入れてみてください。
お腹周りから胸や肩周りまでよく効きますよ！
スタッフ
上川
トータルヘルスケアスタジオHealbo（ヘルボ）
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