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ヘルボのブログ

トータルヘルスケアスタジオHealboのスタッフブログです

睡眠の質にもタンパク質が関係してくる

こんにちはスタッフの上川です

 

最近タンパク質の話ばかりしている気がします

 

でも大事なものなので

 

懲りずに投稿いたします

 

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睡眠とタンパク質の関係?

 

前回は「アクティブレスト」について

投稿させていただきました。

healbo.hatenablog.com

その中で、

1日中寝ていると

睡眠ホルモンであるメラトニン分泌が不足し

睡眠の質が下がるという話をしました

 

なので早起きして日中に日光を浴びて

メラトニンのもとになる

セロトニンを出しておきましょうね!

という流れでしたね。

 

しかし!

セロトニンンにも材料がいるんです!

日光浴びれば無限にジャンジャン

でるわけではありません!

 

トリプトファン必須アミノ酸です!

その材料となるのが

トリプトファンという必須アミノ酸です!

 

必須アミノ酸とは

体内で生成されないので

食事から摂ってくださいね!という

種類に属するアミノ酸です。

 

昔何かのCMで

「バリン!ロイシンイソロイシン!」みたいな

ゴロの良い並びで紹介されていたのも

必須アミノ酸の仲間です

 

アミノ酸というのは

そもそもタンパク質のもとになるものです

 

つまり

 

タンパク質摂っておかないと

睡眠の質も下がってしまいます

 

ここでつながってきましたね!

 

まとめ

トリプトファン

↓日光

セロトニン

メラトニン

質の良い睡眠

 

睡眠中に身体は回復・成長・補強・改善など

様々な働きを起こしています

つまり

タンパク質が不足していると

これらの働きも不十分になるともいえます

 

 

タンパク質摂取

まずは食事から!

肉・魚・大豆などなど!

 

それでも足りなければ

プロテインも補助的に使ってみてください!

 

 

プロテインについては

以下の記事も参考にしてみてください!

関係ないと思っているあなたも実はプロテイン必要ですよ - ヘルボのブログ

優しいプロテイン講座 第2回 はじめるにあたり - ヘルボのブログ

優しいプロテイン講座 第3回 あの手この手でたんぱく質摂取 - ヘルボのブログ

 

 

スタッフ

上川

 

トータルヘルスケアスタジオHealbo(ヘルボ)

大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102

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✉ healbo@hbg-info.jp (メールでもお問い合わせいただけます)

 

 

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